久坐之人會腰酸腿疼，每天按揉承山穴可有效緩解！

忙了一整天，我們時常覺得腰酸腿疼，筋疲力盡。特別是久坐不動、經常加班的辦公室一族和需要長時間站著的人，身體透支更是家常便飯了。

在中醫看來，因身體疲勞導致的腰腿不適等病證多由久坐久站、遠行過勞、寒邪侵襲、氣血不暢、筋脈失養所引起，不妨通過穴位按摩的方法，及時進行調理和日常保健。小腿肚上的「承山穴」，就是一個有效的「解乏穴」。

承山穴這個穴位屬於足太陽膀胱經，位於人體小腿後側正中間，腓腸肌肌腹下。

顧名思義，承山穴正是承受著人體這座「山」。身體站立時，小腿肌肉自然緊張，承山穴所在的位置相當於「筋、骨、肉」的一個交點，是最直接的受力點。因此，當身體「不堪重負」時，承山穴也會「挺身而出」，幫我們承擔壓力，緩解疲勞。

經常按壓此穴，可舒筋活絡、壯筋補虛，對緩解腰背疼痛、腿疼轉筋、小腿痙攣等效果良好。

平常可坐在椅子上自我按摩，也可躺著由他人操作，每日1-2次，每次10分鐘左右。需要注意的是，由於該部位的深處有脛神經走過，按摩力道過大或特別敏感的人可能沿神經分佈區域出現灼痛、麻木、運動障礙等不適。輕者停止按摩後即可消失，重者癥狀可持續數天。

此外，孕婦、大失血、久病體虛的人需要補養氣血，不適合按摩此穴。如經多次按摩無效，則要及時到醫院就診。