七個小動作，跟肩周炎、腰背痛說拜拜，再不用跑醫院！

肩周炎俗稱「漏肩風」、「五十肩」，大多發生在50歲以上的中老年人，以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀。如得不到有效的治療，有可能嚴重影響肩關節的功能活動。平時若經常用核桃按摩一些特定穴位，能夠有效緩解肩周炎的症狀。現在的大部分人都一門心思的埋首於工作，久而久之就被某些職業病纏上身。頸椎病、肩周炎、滑鼠手、腰背痛都已經成為了上班族的「標配」疾病。

7個小動作，和肩周炎說拜拜

彎腰伸臂，做肩關節環轉運動，動作由小到大，由慢到快。

爬牆運動

面對牆壁，用雙手或單手沿牆壁緩慢向上爬動，使上肢儘量高舉，然後再緩緩向下回到原處，反覆數次。

體後拉手

雙手向後，由健側手拉住患側腕部，漸漸向上拉動，反覆進行。

外旋鍛鍊

背靠牆而立，握拳屈肘，手臂外旋，儘量使拳背碰到牆壁，反覆數次。

內收外展

雙手在頸後部交叉，肩關節儘量內收及外展，反覆數次。

甩手鍛鍊

患者站立位，做肩關節前屈、後伸及內收、外展運動，動作幅度由小到大，反覆進行。

扶持牽拉

用雙手扶持身後的固定物體，作挺胸挺腹，牽拉患肢向後。

患者雙手扶持固定物體（如床沿、桌邊）做下蹲，用體重牽拉患肢向上舉直。

肩周炎，腰背疼痛的人大多因為工作或不良的生活習慣，長時間缺乏運動，上述七個方法經過很多人驗證，對疼痛能有效的緩解。

起病隱匿，進展緩慢，症狀多見於40歲以後，隨年齡增長而發病增多，但也有青年發病者。女性患病率高於男性。如果你或者你的父母現在還在飽受頸椎腰椎痛、骨質增生、風濕類風濕、關節炎等病困擾，並且多次治療都無效的，家父行醫40多年，可以幫你徹底治癒骨科類疑難雜症。骨科的全拼音後面加69就可以薇小編哦！每個人症狀不同，文章僅供參考，還需針對性治療，切勿盲目！