小婷是一名初二學生，她的父親是個外貿商人，他說，女兒每天除了上課、睡覺，其他時間都在玩手機，最喜歡的是看直播和玩些像開心消消樂這種簡單的遊戲。最近，女兒一直喊脖子痛、頭暈，於是父親帶她去醫院檢查，令人驚訝的是，檢查結果顯示：小婷的頸椎出現了生理曲變，略呈反弓，出現了嚴重的頸椎變形，醫生說，這樣的頸椎老化程度已經等同於50歲的老人。

醫生說，正常情況下頸椎從20歲會出現細微老化，但此時人根本感覺不出來。一般要到四五十歲才會有頸椎病顯現出來。但現在年輕人玩手機長時間低頭，頸椎老化已經非常普遍，像小婷這種病例已經越來越多，最嚴重的甚至有10歲的孩子頸椎脫位後，頸椎出血形成血腫，壓迫脊椎導致癱瘓，嚴重後果將影響今後一輩子的正常生活。

醫生考慮到小婷還年輕，沒有給她手術，而是採取牽引方式，保守治療，未來小婷頸椎病是否復發，就要看保養情況了。醫生要求，今後看手機半小時到一個小時，擡起頭，做些頭部活動；每天看手機的時間也最好不要超過2小時。

小婷父母沒想到小婷這麼小年紀，就得了這種病，深深地為過去的疏忽而自責。考慮到孩子年齡小管不住自己，就在小婷的手機上安裝了一款名為袋鼠家的學生手機管控軟體，並在父親的手機上安裝了家長端，進行遠端管控，確保小婷使用手機的時間不會太長。

小婷的父親說，頸椎病是一種慢性病，應早預防，如果孩子平時使用手機不養成好習慣，今後將會耽誤一輩子，他決定說出自己孩子的故事，告誡所有的家長要儘量避免再發生類似的悲劇！

1.影響視力

在汽車等移動物體上用手機、電腦等，都對眼睛不利。

2.傷害脊椎

由於手機體積小，人操作時常手握手機，僵直於一個姿勢，且常常低著頭，專注於虛擬世界半天不活動，這自然會造成肩頸肌肉緊張、勞損，輕則讓人肩膀痛脖子酸，而本身有潛在脖子、頸椎問題的人，很容易誘使疾病發作。

3.導致失眠

睡前長時間玩手機的人，絕大多數是被手機中精彩的內容所吸引，不是看電影就是玩遊戲，而且越看（玩）越興奮，甚至感覺時間過的很快，欲罷不能。這樣，自然嚴重影響到了自己的睡眠時間，即使想睡了，可情緒依然沉浸在經常的影視、遊戲內容的興奮狀態中。因此，睡前玩手機超1小時的人，非常容易導致失眠。

4.眼睛乾澀

長時間刷手機，目不轉睛盯著手機螢幕，會使淚液蒸發增多，引發乾眼症，對健康極為不利。過度用眼和環境光線不足，還會造成白內障、近視、散光、視網膜病變，甚至可能引發黃斑部水腫，導致眼睛永久傷害，且長時間低頭使用下有可能引起自律神經失調，造成失眠狀況，久了影響腦神經。心理層面變的不善於面對面與人相處，手機分離焦慮症、網路資訊急迫的想知道最新狀態、幼兒感覺統合失衡、注意力不集中、影響3D和2D空間感的協調性。

低頭族如何預防頸椎病

1.不要偏頭聳肩，正面注視書本、電腦、電視等，避免長時間保持一個姿勢。

2.微笑。

3.注意飲食。一個星期吃肥魚200毫克的兩倍，將有助於減輕炎症和疼痛。

4.多做伸展運動。坐在椅子上，伸直身體，兩肩向後用力，使背部肌肉收緊。

5.不要鬆懈。一開始經常保持良好的坐姿可能有點吃力，但練習得多了就習慣了。