同朋友自拍最怕就係做拎機個個，因為頭永遠係最大，一個唔小心，成個雙下巴就現曬形！不過除左食小啲期望瘦埋個雙下巴外，其實都有一啲簡單嘅下巴操，唔須要任何器材，何時何地都都可以做，咁就唔洗再怕低頭示人喇！

Warm Up

前後移動下顎為面部肌肉熱身，記得整個動作都要慢，小心拉傷～

Touch your nose

雙下巴亦有可能因為舌骨肌肉鬆弛，放鬆雙唇，伸岀舌頭盡量嘗試碰自己的鼻，呢個動作可以令肌肉更緊實

The perfect oval face

頭向左望，向前伸岀下顎，拉緊頸部肌肉，應該會感覺到頸左邊肌肉在延伸，然後轉向右，重覆動作。可以令收緊鬆弛下巴和令面部輪廓更突出！

"Kiss the giraffe"

可以搵男朋友一齊練習！或者想像自己錫長頸鹿一樣，抬頭向上嘟咀，維持動作5-8秒，如果姿勢正確的話，你應該感覺到頸部肌肉在收緊！

Smile

正宗「強顔歡笑」，盡量拉闊你咀角，用舌頭頂住上顎，慢慢增加力度，如果你感到你下巴肌肉正收縮，就代表你做啱喇！維持動作5秒，然後放鬆3秒，再重覆。