一天的疲惫工作后，回家洗一个澡可以有效缓解疲劳，放松我们的身心，但是洗澡的时候也有禁忌，你可能平时都没有注意到。

1、女人不宜用冷水洗澡

虽然不少人说用冷水洗澡能够增强免疫力，强身健体，但是女性最好不要用冷水洗澡。

这是由女性特殊的生理结构所决定的。女性相对来说身体抵抗力差，长期受冷水刺激更容易诱发感冒、发热等问题。

就算是身体健康，如果没有通过长期训练，也不要用冷水洗澡。

2、洗澡水温不宜过高

暖暖的热水澡大家都喜欢，事实上，即便是寒冷的冬天，洗澡水温也不可以过高，最好控制在37-42℃之间。

水温过高会轻易洗去皮肤表面的油脂，假如没有及时进行护肤，皮肤很容易出现干燥皲裂。

在这里尤其要提醒中老年人，洗澡水温过热会让皮肤的毛细血管扩张，如果患有高血压、冠心病，血压的升高、心率的加快会让心脏负担骤然加重，容易发生意外。

3、餐后不宜洗澡

吃饱饭，洗个澡，再舒舒服服往床上一躺，完美！其实，这看似完美的安排却存在很大的健康隐患。

刚刚吃饱就洗澡，皮肤的毛细血管会扩张，大量血液会流到皮肤表面，肠道供血就会相应减少，没有充足的血液，肠胃消化就会受阻，容易引起消化不良，胃肠功能紊乱，同时还会出现头晕、胸闷的症状。

4、体力活动后不宜立即洗澡

经过体力劳动或者剧烈运动完，满身汗臭味，很多人都想立刻冲个澡，但是这么做容易出现头晕、胸闷、呼吸困难等症状。

为什么呢？在经过体力活动之后，血液都聚集在肌肉组织中，如果这时候马上洗澡，皮肤的毛细血管扩张，血液又会再分流一部分到皮肤表面，这样一来大脑和心脏的供血就会严重不足。

5、洗完澡后不宜立即入睡

洗完澡后体温会上升，此时不利于促进睡眠的激素——褪黑素分泌；而且若是顶着还没干的头发睡觉，很容易出现头疼症状，影响睡眠质量。

因此，最好把洗澡时间安排在睡前1~2小时。

洗过澡后，可以先做个补水面膜，或者听听音乐，看看书，然后再关灯入睡。