就是抽不出時間去運動？其實運動不是一定要上健身房或到戶外才算，利用零碎時間就可以依據自身想要調整的部位，做些簡易的室內伸展運動，在不知不覺間「偷偷」雕塑身材，讓你「低調激瘦」。

旋轉吐氣：除腰內肉

雙腳與肩同寬，腰桿打直，雙手放在身體兩側，吐氣時向左旋轉→吸氣回原位→吐氣向右旋轉→吸氣回原位為一組動作，建議一天可做10組，可以有效消除腰內肉。

拗身：瘦小腹

雙手抱耳，右手肘碰左膝蓋、左手肘碰右膝蓋，膝蓋位置盡量抬至腰部，一次做5組，消除囤積已久的小腹。

垂直夾書：瘦大腿內側

挺直坐在椅子上，雙腳平放於地，膝蓋打直呈九十度，雙腿間夾書，用力將書夾緊，這個動作能緊實大腿內側，還能美化下半身的曲線。書越薄，效果越好！

弓箭步伸展：拉長腿部線條

腰桿挺直，雙手至於彎曲膝蓋，盡可能向前方伸展，後腿要有被拉的感覺，停留3秒後換腳，此動作共做5組，可以使腿的線條越來越好看。

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