日本人的瘦身概念又有新花款，就連運動都要「扮」，話說這幾款空氣運動對 燒脂 瘦身好有幫助，當中的空氣跳繩對瘦腿減拜拜肉都有一定功效，有網友親身試做一個月，每日只需3分鐘就成功減到5kg！到底怎樣「扮」運動才可以增強 燒脂 力呢？

3組動作共 3分鐘～即學懶人 燒脂 運動！

01| 空氣跳繩

跳繩的 燒脂 效果非常好，而「扮」跳繩的運動方式，可以免去空間不夠的困擾，更不用擔心會被繩子絆到！

即學3組簡單動作，對修下半身好有效～

下半身的跳躍加入扭轉的變化，對瘦腿好又效～

再加提腿動作可以運動到的部位就更多。

手臂上下移動，為夏天力抗拜拜肉！

02| 空氣慢跑

不想出街都可以對住電視做空氣慢跑？有有節奏的規律跑步動作，可以提升心肺機能兼有助血液循環，隨時隨地扮跑對零運動女生比較無壓力，不過正確姿勢及速度都要學習一下！

膝頭盡量抬高，然後保持一定的速度便可。

03| 空氣踩單車

臨睡前除了拉拉筋，亦可以一試扮踩單車，可以一次過瘦大腿、去水腫兼通淋巴！

挺直腰，將雙腳舉向空中畫圈便可。

04| 空氣呼拉圈

玩呼拉圈時會練到平時很少用到的肌肉部位，更可鍛鍊到體內的肌肉，令 燒脂 效果加倍。

基本的收腰動作，幻想中的呼拉圈永不跌下，可以安心扭扭嚇～

空氣呼拉圈感覺似骨盤操，努力練習更可以改善女人通病 – 腰痛！