目的：振奮精神

下午3點辦左右到了下午茶時間，喝杯水振奮精神，這時也是小腸排毒的時間段，剛好補充第五杯水。

下午5：30

目的：減輕疲勞飢餓

工作了一整天，身體比較疲憊勞累，下班前喝杯水可以減輕身體疲勞飢餓的狀態。

晚上7：00

目的：促進血液循環和排毒

這時正是身體新陳代謝最旺盛的時間段，可以通過補充水分來促進血液循環和身體排毒。

晚上9:00

目的：排毒素調節血液濃度

最後一杯水在入睡前兩個小時之前補充，這杯水可以調節血液濃度，防止血液粘稠，補充睡眠時因出汗而失去的水分，同時這時是人體免疫系統的休息和排毒時間，可以幫助身體排除一天產生的毒素。

不過，關鍵不是看喝了幾杯，而要滿足身體需要。很多時候喝 8 杯也不一定夠。比如，夏天或高溫環境下出汗多，秋冬季氣候乾燥，運動前、中、後，想喝就多喝幾杯。

喝水有講究

不要等口渴時再喝水

當你覺得口渴時，身體已經處於缺水狀態，這個時候喝水雖然可以補充丟失量，並不是最好的時機，應該要隨時補充水分。

不要突然大量喝水

一次性喝進去大量的水，會加重胃腸負擔，稀釋胃液而影響消化，應該少量多次，每次200毫升左右，喝得慢一點會幫助吸收。

玻璃杯喝水最安全

玻璃杯在燒制的過程中不含有機的化學物質，而且玻璃表面光滑，容易清洗，細菌和污垢不容易在杯壁孳生，所以用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。

白開水是首選

白開水是最符合人體需要的飲用水，是飲品中的最佳選擇。

不喝冰水

天熱時讓人特別想喝冰水，但是水溫太低會傷害到胃，最好喝稍微溫一點的水。

流汗之後及時補充水分

即使沒有特別做什麼運動，只要有流汗，身體水分就會流失，甚至不知不覺身體水分就會消耗不足了，喝水還有降低體溫的作用，流汗後應該補充更大量的水。

避免水腫的飲水方式

飯後2~3小時內減少補充水分 ，睡前補充一杯水就好，注意不要喝過量的茶或咖啡。

生病了這樣喝水

【咳嗽怎么喝】

遇到咳嗽、有痰這樣的症狀，緩解方法之一就是要多喝水，而且還要多喝熱水。熱水可以稀釋痰液，使痰易於咳出，並能增加尿量，可以促進有害物質的迅速排泄。

【胃疼怎么喝】

有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以採取喝粥的「水養護」措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚後非常容易消化。

【 噁心怎么喝】

噁心有時是對吃了不良食物的保護性反應，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出髒東西可以讓身體舒服很多。準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。

【心臟病怎么喝】

如果你是一個心臟不好的人，可以養成睡前一杯水的習慣，這樣可以預防容易發生在凌晨類似心絞痛、心肌梗塞的疾病。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀!

喝水，是日常生活中很常見的事，看了農夫整理這些，你對如何健康地喝水是否了解清楚了呢？如果文章對你有用，記得讓更多的朋友了解如何做好喝水這件小事！