一天的疲憊工作后，回家洗一個澡可以有效緩解疲勞，放鬆我們的身心，但是洗澡的時候也有禁忌，你可能平時都沒有注意到。

1、女人不宜用冷水洗澡

雖然不少人說用冷水洗澡能夠增強免疫力，強身健體，但是女性最好不要用冷水洗澡。

這是由女性特殊的生理結構所決定的。女性相對來說身體抵抗力差，長期受冷水刺激更容易誘發感冒、發熱等問題。

就算是身體健康，如果沒有通過長期訓練，也不要用冷水洗澡。

2、洗澡水溫不宜過高

暖暖的熱水澡大家都喜歡，事實上，即便是寒冷的冬天，洗澡水溫也不可以過高，最好控制在37-42℃之間。

水溫過高會輕易洗去皮膚表面的油脂，假如沒有及時進行護膚，皮膚很容易出現乾燥皸裂。

在這裡尤其要提醒中老年人，洗澡水溫過熱會讓皮膚的毛細血管擴張，如果患有高血壓、冠心病，血壓的升高、心率的加快會讓心臟負擔驟然加重，容易發生意外。

3、餐後不宜洗澡

吃飽飯，洗個澡，再舒舒服服往床上一躺，完美！其實，這看似完美的安排卻存在很大的健康隱患。

剛剛吃飽就洗澡，皮膚的毛細血管會擴張，大量血液會流到皮膚表面，腸道供血就會相應減少，沒有充足的血液，腸胃消化就會受阻，容易引起消化不良，胃腸功能紊亂，同時還會出現頭暈、胸悶的癥狀。

4、體力活動後不宜立即洗澡

經過體力勞動或者劇烈運動完，滿身汗臭味，很多人都想立刻沖個澡，但是這麼做容易出現頭暈、胸悶、呼吸困難等癥狀。

為什麼呢？在經過體力活動之後，血液都聚集在肌肉組織中，如果這時候馬上洗澡，皮膚的毛細血管擴張，血液又會再分流一部分到皮膚表面，這樣一來大腦和心臟的供血就會嚴重不足。

5、洗完澡後不宜立即入睡

洗完澡後體溫會上升，此時不利於促進睡眠的激素——褪黑素分泌；而且若是頂著還沒乾的頭髮睡覺，很容易出現頭疼癥狀，影響睡眠質量。

因此，最好把洗澡時間安排在睡前1~2小時。

洗過澡後，可以先做個補水面膜，或者聽聽音樂，看看書，然後再關燈入睡。