正如希波克拉底（被西方尊為「醫學之父」）曾經說過得那樣，「所有的疾病都是在腸道中開始的」。許多研究證明，這句話有事實依據。

我們的胃腸系統裡有1億個神經末梢，它就相當於身體的第二大腦。胃腸系統中出現的任何問題都可能影響我們的心情，記憶，甚至是免疫系統等多方面，引發疾病。

胃腸道系統是否健康運作，有一個簡單的判斷方法就是看糞便的顏色。

當然，便便顏色本身並不是判斷消化健康的唯一指標，糞便的頻率，形狀和氣味，也是重要的因素。

便便狀態與健康的關系

1、便便的顏色

· 黑色的大便

根據梅奧診所的說法，如果你的大便呈現黑色，非病理性的原因，可能是與飲食相關。

比如吃了富含鐵元素的動物血、肝髒、牛肉，以及楊梅、桑葚、黑色果醬等食物。

或者是服用了補血鐵劑、黑甘草、鹼式水楊酸鉍（治療胃病的）等藥物，均可引起黑色大便。

如果停止吃上述食物和藥物，拉黑色大便的現象依舊存在，則需考慮是病理性原因引起。這可能意味著上消化道有出血，並且出血區最有可能在胃部。

· 綠色的大便

綠色大便，說明吃進的食物穿過腸道的時間太快，膽汁還來不及分解它們。

比較常見的原因，就是攝入了太多的綠色色素，比如吃了葉子很多的蔬菜。

· 淺色或白色的大便

如果你的糞便是白色的，這可能意味著你的糞便中沒有足夠的膽汁，也就是說你的膽管被堵塞住了。

膽管堵塞，則可能是由於服用了抗腹瀉藥或者其他藥物引起的。

· 黃色或油膩的大便

大便成黃色和油膩狀，有時甚至有惡臭，說明你的飲食不合理，攝入脂肪太多了。

除此以外，它也可能意味著你有腸道損傷，或者有吸收不良症，比如乳糖不耐受。

由於身體缺乏乳糖酶，不能完全分解攝入的乳糖，吸收障礙而導致消化食物變得困難。

· 紅色的大便

如果你的糞便是紅色的，不要驚慌。

2、便便的形狀

另一個了解你的消化健康的好方法，就是通過糞便的形狀。這裡有一張圖，比較直觀。

布裡斯托大便分類法

如果你的便便是以1型和2型的形狀出現，即大便呈現塊狀、香腸狀，且硬質，那麼可以考慮是便秘問題。

便秘問題，可以通過定期鍛煉、喝足夠水、確保攝取足夠的蔬菜和水果和纖維來解決。

如果你的大便形狀比較像3號和4號，說明你的消化系統是正常的。

如果大便是5型，這對於每天大便2~3次，且在大餐後會拉粑粑的人來說，是比較理想的形狀。

如果你的大便是6型，這種粘稠的狀態，可能是結腸活動過度，或者身體經常處於應激狀態（即身體受到外來刺激高度緊張，產生血壓上升等反應）。

還可能是你的飲食中含有太多香料，而你攝入太多的高礦物質的水。大便中水分多了，就呈糊狀稠度了，這是處於邊緣地帶的正常狀態。

最後，類型7當然是腹瀉。大腸便秘，會導致小腸的液體物質進入直腸，但是只有少量的水會被吸收。因此，經歷腹瀉的人可能也會經歷脫水。

3、大便的氣味

糞便的氣味也能說明你的腸道健康狀況。

你應該知道，粑粑有臭氣味，這是正常的。但是如果已經臭到難以忍受，那就意味著你的腸道有潛在的問題。

可能是吸收不良，導致了腸道感染，甚至過敏。如果你的糞便總是奇臭無比，最好去看看醫生。

4、大便的頻率

根據醫生的說法，每天3次或每周3次排便，都是正常的。連續3天沒有排便，那就是便秘了。

發覺自己便秘，可以試著蹲廁，或者就醫，吃些藥。

而一天排便超過3次，就會被認為是腹瀉。

綜上，你可對照自己的大便情況，看看健康是否出了問題吧！