有的人穿衣服不敢露前胸，不敢露後背，就因為長了摸起來硬硬的「小疙瘩」，一擠還會出白色的東西。看起來就像是臉上的痘痘一樣，影響美觀是自然的，關鍵很多人不知道這個說明身體進入了不健康的狀態。

有這種情況的一般多見於南方人，由於南方的天氣時常潮濕而悶熱，南方人又比較喜歡吃肉，喜歡吃辣，所以比較容易招來濕氣。在中醫看來，長痘痘的原因很多，但是最主要的就是因為脾虛體內濕氣大，抑制了火氣的排洩，從而導致體內熱氣堆積，誘發痘痘。

想要祛痘其實很簡單，只要去除體內的濕氣即可，就要躲避外部環境的濕氣，平時少吃冰冷的食物、不酗酒，養成良好的作息、不熬夜，每天堅持運動。

可能很多人始終覺得脾虛濕氣重是一個空曠的概念，感覺離你很遠，那麼看看除了長痘下面這些症狀你有沒有，自己來診斷一下吧？

1、口中黏膩，渴不多飲，大便溏稀，不成形，黏膩不爽，便後沖不淨。

2、肢體倦怠，神疲乏力，少氣懶言，嗜睡，頭腦不清晰。

3、頭臉油膩，勞累後下肢腫脹。

4、舌體胖大、有齒痕，苔白膩，入睡後口角流涎。

5、女性出現白帶量多，瘙癢，有異味。

6、喝水都長肉、虛胖的人。

一個簡單方法，輕松祛除濕氣，消得快

馬齒莧薏仁茶——芡實10g、薏仁10g、赤小豆10g、馬齒莧10g、淡竹葉3g、槐米5g。

做法：將薏仁炒熟，去除寒性；赤小豆和芡實難煮，將芡實、薏米、赤小豆切碎，器材材料同樣粉碎包好，放鍋內煮40分鐘，取水飲用，每天2~3次。當然沒時間煮的可以選擇成品，但是要注意成分。

食療效果：《本草綱目》中記載：薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。加上赤小豆和馬齒莧這對祛濕黃金搭檔，可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，祛濕消除浮腫。芡實和槐米是健脾養胃的食物，淡竹葉清熱利尿。常飲此方，可健脾養脾、祛濕消腫減肥效果更是加倍。很多南方人每天喝2—3杯馬齒莧薏仁茶，過不久就會發現，厚厚的舌苔薄了，大便成形性，水腫的情況也消了不少，痘痘漸漸消去前胸後背變得光滑了。

濕氣怎麼來的？怎麼排出去？一個方法搞定

說到濕氣重的話題，很多人都很敏感，說怎麼以前從來沒聽說過濕氣，現在都在說呢？是以前沒有濕氣，現在才有嗎？並不是的。早在很久以前，中醫們就發現，濕氣滯體，會引起慢性病，因此又有「濕邪是百病之源」的說法。

而在民間很多濕氣重的地方，都會吃些防濕祛濕的食物，比如四川、湖南人愛吃辣椒，廣東人愛煲藥膳湯，廣西桂林人要喝油茶等，這種都是針對當地氣候衍變出來的飲食習慣。因此，當外地人到濕氣較重的地方，飲食不慣時，就容易出現長痘、濕疹等濕氣引起的疾病。

濕氣怎麼來的？

很多人會奇怪，我為什麼就會濕氣重呢？我體內的濕氣怎麼來的呢？其實，我們體內的濕氣有兩種途徑進入我們的身體，一個是外感濕邪，

中醫理論裡說，體內津液的代謝與肺、脾胃和腎有密不可分的聯系。

濕氣怎麼排出去？

體內有濕，水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來，造成水腫虛胖。而脾負責化濕的，脾不好，濕氣也去不掉。因此，祛濕要從健脾和排濕兩方面入手，推薦一個食療方：

馬齒莧薏仁茶——芡實10g、薏仁10g、赤小豆10g、馬齒莧10g、淡竹葉3g、槐米5g。

做法：將薏仁炒熟，去除寒性；赤小豆和芡實難煮，提前泡水2小時；材料備好一起下鍋，熬煮至赤小豆爆裂開即可，濾渣取水飲用，每天2~3次。

食療效果：赤小豆、薏仁和馬齒莧是祛濕黃金搭檔，可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，祛濕消除浮腫。芡實和槐米是健脾養胃的食物，淡竹葉清熱利尿。常飲此方，可健脾養脾、祛濕消腫減肥。

溫馨提示：排濕氣是一個長期的過程，起碼要堅持4周以上才能清除完體內濕氣，具體還要看個人的體質，不可一概而論。