燃燒脂肪有著諸多種方式，舉凡各類運動像是跑步、打球、上健身房、跳舞、重量訓練等都能夠有效幫助脂肪燃燒。不過一定要大老遠跑到戶外，才能夠達到燃燒脂肪的效果嗎？不！現在日本知名健身Youtuber，就來親自為你示範「居家速效燃脂操」。

這套「居家速效燃脂操」總共包含三大動作，需要在一分鐘內一氣呵成，只要配上自己喜愛的音樂照著做，保證跳完立刻爆汗，能夠幫助身體有效達到排毒、消脂的效果，讓你在家就能輕鬆把身上的肥肉消光光！

1. 首先先做深蹲標準動作，腿部蹲馬步的動作一定要大，臀部要往外翹。

2.  接著原地低下身變為伏地挺身標準動作，做一次伏地挺身。

3.然後再從伏地挺身的姿勢回到第一個深蹲姿勢。

4.  接著雙腳踮起，雙手舉起將整個身體向上伸展至極限。至此為一整組完整動作，需重複不間斷做滿60秒。