「半夜睡不著覺，把心情哼成……啊啊啊啊啊抽筋啦！！！」半夜抽筋，相信許多人都有這樣的經驗。但有經驗是一回事，知道怎麼讓它趕緊恢復卻又是一回事。

      抽筋的原因各式各樣，如缺鈣、腿受涼、體內電解質紊亂都可能是抽筋的原因，而也可能如心腦血管疾病、三高、腰椎疾病等身體疾病都可能是誘發抽筋的原因。

      你知道如果半夜抽筋，怎麼辦才能夠抽筋滾開嗎？

      不知道？

      沒關係，我們「每日健康」告訴你，根據國外健康網站「微信-好大夫在線」，來擊退半夜襲來的擾人抽筋。

半夜的惱人抽筋四步驟解決！

      可以把半夜抽筋，分為四個動作來自救：

l   1. 如果疼痛無法站立，可選擇一安全位置(比如床鋪)坐著。

l   2. 抽筋腿彎曲，一手扶住小腿肌，另一手抓住腳掌往身體處拉去

l   3. 再將抽筋腿緩緩放平，抓住腳掌的手持續將腳掌往身體處拉去，直到抽筋疼痛緩解。

l   4. 最後，手扶抽筋腿伸屈2-3次，確認無事即可繼續睡覺。