今日芒種，自此仲夏時節正式開始，雨量增多，天地之間濕氣加重。很多地方進入陰雨連綿的梅雨天。

人體也一樣，濕能傷脾。很多人會感到食欲不振，飯後腹脹，氣短乏力。如果你的身體出現以上癥狀，那麼很有可能你已經被「濕毒」侵體。

中醫認為：舌為心之苗，脾之外候。心開竅於舌，脾開竅於口。所以舌象也是疾病的窗戶，通過觀察舌象，可以了解我們體內臟腑的健康情況。

健康的舌淡紅而潤澤，舌體大小適中，舌面有一層薄白的舌苔，乾濕適中，不滑不燥；如果出現舌苔紅而胖達，舌邊齒痕明顯，舌苔厚膩，則可能預示「濕毒」入體。

這裡所說的「濕毒」其實就是「脾虛濕盛」。

①頭髮愛出油，面部油亮；

②大便粘滯不暢，小便渾濁；

③面色淡黃髮暗，胸悶乏力，嗜睡肢腫；

④小腿肚子常發酸、發沉，身體困重；

⑤睡覺流口水，起床時頭髮昏，耳內濕；

⑥小肚子變大，體型肥胖，人懶不愛動。

如果「濕毒」一直得不到祛除，久而久之就會引發脂肪肝、哮喘、高血壓、痛風和一些併發症。如：痛風腎病泌尿繫結石、腎功能不全等，嚴重者還會導致尿毒症。

因此，一旦符合上面1-2條癥狀表現，祛濕調理刻不容緩。

1、穴位排毒——陰陵泉

陰陵泉有健脾利濕的作用。經常點按或用刮痧的方式刺激腿部陰陵泉穴，不僅可以達到祛痰濕排濕毒的效果，還對膝關節疼痛、膝關節水腫有緩解作用。

小貼士：

①刮痧前可以塗抹刮痧油，以減少皮肉痛苦；

②如果家中沒有刮痧板，也可以用梳子、硬幣、勺子替代；

③刮痧時及刮痧后應注意避風保暖；

④刮痧後3小時內不宜洗澡，避免舒張開放的毛孔受到風寒濕邪侵襲。

中醫刮痧難以避免會帶來一些疼痛。對於怕疼又難以堅持刮痧的朋友，推薦了兩個調脾祛濕極佳的食療方。

2、健脾祛濕方 ——蠶豆鯉魚湯

【材料】

鯉魚，蠶豆，蔥姜適量

【做法】

①將魚內臟去除洗好，蔥、薑切段；

②鍋中放少許油，將蔥、薑放入爆香；

③放入鯉魚稍煎一會兒；

④放入鍋中，加入適量的水，中火煮開；

⑤煮30分鐘湯即濃稠；

⑥蠶豆去掉外皮，倒入，放鹽稍煮即可關火。

【功效】

蠶豆、鯉魚皆可補中益氣，健脾益胃，利濕消腫。

※注意：脾虛肥胖者不宜多加糖。過甜的食物會妨礙脾的運化，有濕毒的人加糖會導致痰濕更重。