隨著年齡的增長，臉上的膠原蛋白會逐漸流失，可惡的皺紋也會因此爬上我們的臉，衰老就會開始顯現。

衰老是人人都要經歷的，但是衰老的時間卻是人們可以控制的。為什麼這麼說呢？

因為不健康的飲食和不科學的生活習慣會加速人體各個器官的衰老進程，還會造成各種疾病的發生，導致生命的過早終結、相反健康的養生態度和健康的飲食作息，會使人顯得更加年輕。

同時合理的運動可以增加人體的肌肉含量，可以身體內部鎖水能力更強，皮膚更加飽滿，更年輕。

1、鼻子變大

鼻子是有美麗時限的，鼻子最美的時間是20-40歲。

2、牙齒變長

如果你發現牙齒變得比以前更長了，這不是因為它們在增長，而是因為牙齦在萎縮，甚至一部分牙根已經暴露在外。門牙的平均長度一般在10~12毫米，隨著牙齦萎縮導致的牙根暴露，這個數字會增長到15~17毫米。

3、頭髮稀疏

正常狀況下，每個人每天都會脫落一些毛髮。但是如果發現頭髮稀疏變薄，並且已經退過了髮際線，說明你已經開始衰老了。原因與雌性激素的分泌有關，一直以來雌性激素被視為是毛髮生長的保護傘。

4、脊椎側彎

35歲以後，脊椎、腰椎開始退步，如何保養的不得當，很可能出現側彎的現象。

5、腸道老化

醫學專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關。腸道衰老帶來的最直接的問題就是便便，腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道里，使得毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當做「營養」重新吸收，於是導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人。

衰老不是一蹴而就的，因此對於身體健康的保養，抗衰老的努力也不可能是一天兩天就能辦到的。

在日常生活中保持健康合理的作息和飲食習慣能夠讓你恢復青春靚麗。

一起來看看這些菜譜吧：

• 糖醋紙片鮮藕

材料：嫩藕尖200克、白糖10克、糖桂花20克、白醋20克。

製作方法：把鮮藕去皮后頂刀切紙樣薄片，加白醋和糖以及糖桂花液輕輕抓勻腌漬半小時。放冰箱冷藏一小時口感更好。

• 桂花龜苓膏

材料：龜苓粉20克，蜂蜜、桂花糖10克

製作方法：

1、先將龜苓粉用25克涼開水化開。

2、然後加入75克熱開水，攪拌均勻後放入冰箱冷藏室，約20分鐘后取出。

3、食用時加入蜂蜜及桂花糖即可。

功效：清熱、解毒龜苓膏能清熱解毒、滋陰補腎，特別適合消暑，對於暗瘡、痘痘等也能有效調理。蜂蜜有解毒、養陰、美容等多重功效。搭配食用，口感極佳，而且能有效地清熱、解毒，解除夏季的燥熱。

豬皮：

中醫認為豬皮味甘、性涼、有滋陰補虛，清熱利咽的功效。經常食用豬皮還能減慢機體細胞老化，尤其對陰虛內熱的癥狀有很大改善。100g豬皮的熱量不低，大約350卡路里，不過做成肉皮凍，熱量不高，也能夠加入蔬菜同食，是不錯的冷盤!

牛蹄筋：

牛蹄筋不含膽固醇，能增強細胞生理代謝，具有強筋壯骨之功效，對腰膝酸軟、身體瘦弱者有很好的食療作用。如果你還在節食，不妨吃一些牛蹄筋，有補鈣的效果!

最後提醒：為了身體健康，為你防止過早衰老，我們一定要引起重視。