從起床到睡前，我們細細檢視了一日中隱藏的時間「小偷」，希望幫你找回失落的時間。也許你會抗議，難道日子只剩下精實的行事曆與緊湊的生活步調？

其實，沒有自覺就度過的時光才是「浪費」，有些事情則正相反，看似「虛度」光陰，實則充實人生意義。把找回的時間，花在更重要的事情上，才是消除浪費的真正意涵。

1.、【靜心思考】

30 分鐘也好，這段時間由你自主，用來思考到底是什麼事情讓你的生活變得匆忙，你有沒有把時間投資在那些有意義的事情上。

2.、【懂得說「不」】

一天之內不要安排太多會面，才能專心面對每一個人。如果不小心超過負荷，反而會影響成果。工作不在於做得多，重要的是「專注」。計畫安排得較少的人，比較有時間顧到執行品質。

3.、【工作之間的「間奏」】

每件事情之間都必須休息，接續不斷地工作，效率不會更高。最好是 1.5 小時休息一次。特別緊張的時刻，就先喝杯咖啡吧。

4.、【專心吃飯】

不要同時做很多事，吃飯的時候好好吃飯，放慢腳步，讓你的感官好好品嚐食物，才有更健康的身體面對生活。

5.、【傾聽生理時鐘】

在這個快速轉動的社會中，我們經常忽視身體的需求，周末放肆，周一早上收到狂歡的帳單。傾聽身體的聲音，它會告訴你現在需要什麼。

6.、【把時間送給別人】

幫助別人會讓你感到滿足與幸福，別人也會把時間送給你，在你需要時幫助你，這就是雙贏。

7.、【減少親力親為】

如果你很聰明，也不懶惰，有時可以允許自己偷個懶。凡事親力親為，只會降低你的效能，只要做少數幾項具有最大效用的事情就行。不要把時間埋沒在繁瑣小事中。

8.、【收拾與打掃】

不少人會覺得整理環境麻煩又浪費時間，但動手清理周遭，讓大腦放下工作暫時休息，也可以調整心情，釋放壓力。

9.、【好好休個假】

假期賴在家裡什麼都不做的話，才是真正的浪費。打破日常規律，外出旅行徹底刺激大腦，好點子總是在出奇不意的瞬間浮現。

10.、【每天做一件令你快樂的事】

尋找快樂、感受快樂，最棒的時間就是現在。你可以運動、吸收知識、接受藝術性的刺激，抽一點時間和朋友聊天都好。寫張快樂清單，每天至少做到一項，保持愉悅的心情是生活的動力來源。