乾癬」反覆發作苦不堪言？「居家療法10招」拯救「搔癢脫屑」靠自己！

根據國外網站《healthline》的報導，牛皮癬又稱為乾癬、銀屑病，它是一種反覆發作的自身免疫性疾病，主要癥狀是身上出現一塊塊異常的片狀皮膚，會發紅、發癢或脫屑。雖然它影響你的皮膚，但其實牛皮癬深刻

根據國外網站《healthline》的報導，牛皮癬又稱為乾癬、銀屑病，它是一種反覆發作的自身免疫性疾病，主要癥狀是身上出現一塊塊異常的片狀皮膚，會發紅、發癢或脫屑。雖然它影響你的皮膚，但其實牛皮癬深刻地影響你的免疫系統。牛皮癬來自於一種叫做「T細胞」的白血細胞。T細胞能保護身體免於感染和疾病，當這些細胞異常，變得活躍并引起其他免疫反應，就可能會導致牛皮癬癥狀。

即使沒有辦法治癒，但有許多方法可以緩解牛皮癬的癥狀。

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這里有10個方法讓你的癥狀獲得舒緩。

1.營養補充品

營養補充品能由內而外地舒緩牛皮癬癥狀。像是魚油、維生素D、奶薊草、蘆薈等，可幫助緩解牛皮癬的癥狀。重要的是，應該只攝取那些不會對你的身體狀況造成干擾的補充劑。

2.防止皮膚乾燥

使用加濕器，保持家中或辦公室的空氣濕潤。

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它可以預防皮膚乾燥，皮膚保濕劑也能讓你的肌膚水嫩，避免形成斑塊。

3.避免擦香水

大多數香皂和香水都有染料和其他的化學物質，可能會刺激你的皮膚。雖然它們可以讓你聞到愉悅的香氣，但它們也可能加劇牛皮癬。盡量避免這類產品，或是選擇敏感性肌膚專用的產品。

4.健康的吃

飲食是控制牛皮癬重要的一環。

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少吃紅肉和脂肪可以幫助減少斑塊。建議多吃冷水性魚類、種子和堅果，它們含有豐富的ω-3脂肪酸，可減少發炎，對控制銀屑病很有幫助。在局部皮膚使用橄欖油也具有舒緩的功效，下次洗澡前，嘗試用幾湯匙橄欖油按摩頭皮，幫助你擺脫惱人的斑塊。

5.用溫水洗澡

熱水可能對皮膚有刺激性。然而，用瀉鹽、礦物油、牛奶或橄欖油，泡一個溫水浴可以舒緩瘙癢和滋潤乾燥的斑塊。

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洗澡後，用油立即滋潤皮膚，效果更加。

6.光療

醫生將用紫外線照射皮膚，以達到促進皮損消退的目的。要注意的是，一般的日曬機并不能達到光療的目的，而過多的陽光其實會加重牛皮癬，這個過程在醫生的監督下進行。

7.減輕壓力

如其他慢性疾病，這可能會對你造成壓力，最後往往會變成一種惡性循環，壓力會加重牛皮癬癥狀。盡可能減輕壓力，像是做瑜珈和冥想。

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8.避免飲酒

酒精會觸發牛皮癬，研究顯示，愛喝非淡啤酒（non-light beer )的女性得到牛皮癬的風險增加。每周喝五次，罹患機率增加兩倍，所以盡量避免飲酒是很重要的。

9.姜黃

草藥常用於治療許多疾病。目前已經證實，姜黃可幫助減少牛皮癬發作。可以內服藥丸或加入你的飲食中作為補充。每天建議的姜黃用量為1.5～3.0克。

10.戒菸

吸煙可能增加罹患牛皮癬的風險。如果你已經有牛皮癬，它會使你的癥狀更加嚴重。