10個自己一個人也可以做的按摩方法, 就可以把身體的疲勞與疼痛都趕走 !

每天按摩自己，讓生活變得更加健康有益!

繁忙的生活讓很多人無法兼顧自己的身體，經常出現頭痛、背痛等小毛病，其實這些問題完全可以通過按摩的方式解決!人體有許多穴位，找准穴位按摩，就能達到良好的效果;每天堅持用正確的方法按摩，一定可以緩解身體的疼痛!

▼1、緩解脖頸疼痛的方法：工作一天後頸會變得非常僵硬，適當按摩可以促進血液流動。

A.把雙手放在頭上。

B.張開五指，大拇指放在頭骨底部發際線的位置。

C.確保手指在正確的位置，用大拇指按壓實驗一下。

D.用大拇指輕輕按壓穴位。

E.也可以用大拇指輕輕畫圈，按下這個穴位會促進脖頸與腦部的血液流動。

F.按摩30秒後移開手指。

G.每天重復按摩幾次。

▼2、​緩解頭痛的方法：頭痛會讓人精神不振，甚至會影響工作和生活，按摩可以有效的緩解頭痛。

A.雙手輕輕交握。

B.將右手大拇指放在左手虎口的位置。

C.右手拇指和食指輕輕按壓左手虎口的穴位。

D.可以強求那個畫圈按摩，每次按壓1分鐘左右。

E.每天重復按摩幾次。

▼3、​緩解腰部、臀部疼痛的方法：不管是繁重的體力勞動，還是每天坐在椅子上辦公，都會讓人腰痛難忍。

A.起立，將雙手放在臀部，拇指在後。

B.食指放在髖骨的位置。

C.用拇指找到背部髖骨的位置，然後五指一起按摩。

D.輕輕畫圈按摩，每次持續1分鐘，保持背部肌肉放松。

E.每天重復按摩幾次。

▼4、​緩解上背部疼痛的方法：很多人都有這樣的症狀，其實這也可以通過按摩緩解，不過按摩的位置有些特別，是在腳部。

A.用拇指和食指握住腳踝下的部位。

B.兩個手指輕輕按壓。

C.手指畫圈按摩，持續30秒鐘左右。

D.放開手，按摩另外一只腳。

E.每天重復按摩幾次，對緩解上背部疼痛很有效。

▼5、​緩解胸痛的方法：胸部疼痛是一件非常危險的事，需要及時就醫!如果你只是覺得胸部的肌肉酸痛，可以通過按摩緩解，但疼痛感強烈時一定要立刻去醫院!

A.右手抓住左前臂。

B.拇指在上，其他四指在下。拇指與食指施力按摩。

C.往同一個方向畫圈按摩，每次30秒。

D.放開手，按摩右手臂。

E.每天重復按摩幾次。

▼6、​緩解腳痛的方法：長時間走路或者站立都會出現腳部疼痛的問題，在家赤腳按摩可以緩解。

A.坐在椅子上，將右腳踝放在左腿膝蓋上，就像翹二郎腿一樣。

B.將左手拇指放在腳底，其他手指握住腳掌。

C.用拇指輕輕按摩。

D.畫圈按摩一分鐘左右。

E.按摩另外一只腳。

F.每天重復幾次。

▼7、​緩解下腹部疼痛的方法：與胸痛一樣，下腹部疼痛可能是腸胃出現問題，嚴重的話需要及時就醫，如果只是肌肉緊張，則可以通過按摩緩解。

A.坐下或者站立均可，將拇指放在膝蓋內側。

B.拇指找准穴位，其他手指放在膝蓋上。

C.拇指輕輕按壓，每次持續30秒左右。

D.放開手，過一會兒繼續按摩，每天重復幾次。

▼8、​緩解上腹部疼痛的方法：同樣，如果你覺得腹痛難忍，還是要到醫院治療，如果只是覺得輕微惡心不適，肌肉酸痛，可以通過按摩解決。

A.從左腿開始，用右手從後方抓住左腿。

B.拇指放在小腿內側，其他手指握住小腿。

C.拇指輕輕施力按壓，畫圈按摩30秒鐘左右。

D.放開手按摩另一條腿。

E.每天重復幾次。

▼​9、緩解骨盆疼痛的方法：骨盆疼痛可能是肌肉緊張所造成，通過正確的按摩方法可以有效緩解!

A.坐在椅子上，左腳腳腕放在右腿膝蓋上。

B.兩手扶住左腳。

C.右手拇指放在大腳趾和第二根腳趾之間。

D.其他手指扶住腳底。

E.放輕輕按摩，持續一分鐘左右。

F.按摩另外一只腳。

G.每天重復按摩幾次。

▼10、​緩解膝蓋疼痛的方法：膝蓋疼痛也是常見的症狀之一，如果是膝關節損傷，需要到醫院治療，而平時在家也可以通過按摩緩解。

A.坐在椅子上，保持膝蓋彎曲。

B.使用中間的三根手指按摩膝蓋以下的位置。

C.手指輕輕畫圈按摩，每次一分鐘左右。

D.每天重復幾次，能夠有效緩解膝蓋疼痛。

這些按摩方法非常簡單，靠自己就能夠完成。平時休息時可以根據自身症狀，適當按摩相應的穴位，一定能夠讓身體更加健康，除此之外，平時就算工作再忙也不要忘記運動，有充足的鍛煉才能夠保持良好的身體狀態!分享出去，讓大家都學會這些按摩小方法吧!