很多減肥人士都會覺得在晚上9點後就拒絕吃東西是一件很艱難的事情，因為睡覺前普遍都會覺得肚子有點餓。現小編告訴你以下為你介紹的食物就是最適合睡前食用的，不但不會讓你發胖，而且還可以促進睡眠。

香蕉        

香蕉的卡路裡極低，而且含有豐富的膳食纖維，所以吃香蕉不但不會使人發胖，而且還可以促進腸胃蠕動，幫助排便。同時，香蕉被譽為是包著果皮的「安眠藥」，因此它是非常適合減肥人士在睡覺前食用的。另外，香蕉還具有平穩血清素、褪黑素以及讓肌肉鬆弛的功效。

菊花茶        

菊花茶是天然凝神靜氣的佳品，具有柔和的促眠作用，還可以提高睡眠的質量，所以睡前喝一杯菊花茶是最好的選擇。  

溫牛奶        

很多人都知道溫牛奶有促進睡眠的功效，那是因為牛奶中含有的一種色氨酸，它能起到鎮靜的作用。但有些人會懼怕睡眠喝牛奶會很容易致肥，其實並不是這樣的。相反，在睡前喝牛奶還可以幫助你補充體內的鈣。

蜂蜜        

在最新的研究中發現，雖然大量的糖分具有興奮的作用，但如果分量較少就沒有此功效了。

真的！妳也可以跟她一樣減去２０公斤