經過一夜的睡眠，人在清晨的時候身體會處於缺水狀態，所以早起第一杯水尤為重要。

那喝什麼水最好呢？答案是：
 

溫開水

日本醫學會的一項研究發現：水真的是一種治病良藥。


 

其研究成果表明，只要喝水，就能成功預防、緩解甚至治療以下21類疾病：
 

頭疼、身體疼痛、關節炎、

 

心跳過快、癲癇、體脂過量、
 

支氣管炎、肺結核、腦膜炎、
 

腎臟及泌尿疾病、嘔吐、胃炎、
 

腹瀉、痔瘡、便秘、
 

糖尿病、眼部疾病、子宮疾病、
 

癌症、月經紊亂、耳鼻喉疾病。


 

早上起床後，立馬喝一杯水，據說是許多日本人的習慣做法。


 

這一杯水，應該選擇什麼水？如果讓醫生選擇，他們將推薦溫開水，清晨空腹喝一杯溫水，老少皆宜的絕對正確選擇。

 

美國《食物與營養科學》的指引指出：
 

醫師們推薦早晨喝溫開水，可以加入含有多元酚的檸檬片或者茶葉，這有助於減少體內的自由基活性。


 

早上喝溫開水的7大好處

早上這杯溫水，能為人體帶來更多好處。


 

1 增強消化能力
 

飲用溫水，可以增加腸胃收縮能力，有助於消化系統之後一天的規律運作，更好吸收食物中的營養。


 

2 改善血液循環
 

當你喝下一杯溫水，神經系統積累的「緩存」及體內的多餘脂肪存儲，皆可慢慢排出體外。

這個過程，也有助於清除人體新陳代謝產生的毒素，這最終將增進血液循環。

 

3 有助控制體重
 

晨起一杯溫水，能提高體溫，增加代謝速率，一天中便能燃燒更多熱量（脂肪）。


 

如果在溫水中加入檸檬，效果更佳，可幫助分解脂肪組織。

溫水加檸檬的搭配帶來果膠，因此也能調節食慾。


 

4 防止排便不暢
 

許多人都存在排便不順暢問題甚至便秘，這是腸道蠕動不力的結果，其中一個重要原因是體內缺水。

早上吃東西前先喝溫水，可以增進腸胃運動，降低便秘風險。

5 緩解身體疼痛
 

女性來「大姨媽」時，人們的安慰說話中總是包含這一句：多喝水。

此言極有科學道理。

溫水能放鬆腹部肌肉，所以能緩解痛經。


 

事實上，溫水不僅可以緩解經痛，還能有效解決各種肌肉痛楚——因為溫水增進毛細血管循環，可制止肌肉緊繃。


 

6 延緩人體衰老

 

體內的毒素與「廢物」越多，身體衰老速度就越快。

有毒物質積累過多，更容易生病。

溫水有助人體新陳代謝，並且能修復受損的皮膚細胞，提高皮膚彈性。


 

7 提高睡眠質量
 

早上喝溫水，晚上更好睡。

如果晚餐後繼續飲用充足溫水，還可令身體更加放鬆，鬆弛神經，增進睡眠，而且還可助消除午夜飢餓感。


 

但要把這杯水喝好還是有講究的。

 

早晨一杯水應該這樣喝

喝什麼溫度的水?
 

溫開水就是煮沸到100攝氏度後冷卻到35～55度，入口不覺冷的開水。


 

怎么喝？
 

清晨喝水必須是空腹喝，也就是在洗漱完，吃早餐之前喝水！
 

切記一定要將口腔清潔乾淨。

因為如果前一晚口腔清潔不徹底，細菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害，如果恰巧喝水前又沒有刷牙，那口腔中的細菌便會進入到消化道中，可能對健康造成一定威脅。


 

另外喝水時最好小口小口地喝水。

如果飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。


 

喝多少？
 

清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝200毫升的水最佳。


 

早晨第一杯水不能這樣喝

1 喝蜂蜜水——錯誤！
 

早上空腹喝蜂蜜水並不好。

蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會升高血糖，衝擊食慾，影響早餐攝入。


 

2 喝淡鹽水——錯誤！
 

喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。

何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。

所以，高血壓、腎病患者更應禁止。


 

3 喝果汁——錯誤！
 

果汁偏甜，空腹喝會衝擊食慾，讓人吃不下早餐。

而且人體喜歡溫暖的環境，尤其是早晨，如果吃了涼東西，會刺激腸胃，影響消化吸收。