睡覺時身體像是在平地上踩空了一樣猛然抖一下,到底是怎麼回事?
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相信不少的人有這樣的經驗:大約70%的人在睡夢中抖過。模模糊糊睡著了,像是在平地上踩空了一樣,突然醒來,這是怎麼回事呢?是不是得了什麼病呢?或者是某種病的徵兆? 要理解這個現象我們先要了解下睡眠的基本知識: 人們的睡眠通常會經歷好幾個階段。從「淺層睡眠」逐漸進入「深層睡眠」,接著在45分鐘到1小時之後,進入「快速眼動睡眠期」。 在「快速眼動睡眠期」中,會發生睡眠抽動。這個時候大腦皮層受到抑制,高級中樞對皮層下中樞的控制不足。
那麼,一般這樣的現象會在什麼情況是高發期呢? 1、過於勞累 日常生活壓力過大,天天精神處於緊張的狀態,睡眠不足引起。 2、缺鈣 血鈣低從而導致肌肉、神經興奮性亢進,而痙攣抽搐。 3、肝腎虧虛 身體猛然一抖這在中醫上叫:氣血不足、肝腎虧虛。
4、癥狀性肌抽躍 如果伴有頭痛、頭暈等狀況,這時候就需要去做腦部CT或磁共振檢查,判斷此種肌抽躍是不是由於腦部有病變而表現出來的癥狀。 那麼,如何減少這種情況發生呢? 根據專家說法,無論是什麼引起的偶爾的入睡抽動,都沒有什麼可擔心的。 這裡有一些方法可減少這種情況發生:伸展肌肉--睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉,這有助於預防抽筋。 平常心理上不要太有壓力,多喝水,規律作息。
好啦,今天的健康科普就到這了。歡迎大家留言評論,聊一聊抖醒的趣事。 |
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