大部分的人吃了健康食品之後，

只要感覺比原先狀態好，

就會盲目的相信健康食品的功效。

目前，健康食品

不僅有製造商或流通販售企業掛保證，

現在也獲得政府機關食品醫藥品安全處的核可，

也經過動物試驗、人體適用試驗等科學根據的評估，

認定其成分為機能性原料，

連專家學者亦未特別提出反駁，

甚至部分有名氣的醫生，

還費盡唇舌宣傳各種健康食品。

健康食品 其實可能「有害健康」

在資訊受到控制之下，

健康機能食品不離其正面形象已成必然的局面。

不過，如同本書已探討的，

韓國的健康機能食品制度，

從健康食品概念到機能性內容與等級都不符合科學。

綜合目前為止已發表的研究結果來看，

某種健康食品有益健康的說法

都沒有確實根據，

有害健康的可能性反而很高。

禁菸、節酒、多運動

飲食均衡就能 更健康

就算我們可以省錢，不買健康食品，

但該怎麼做才能健康的生活呢？

其實，各位讀者早就知道得很清楚。

為了降低罹患疾病的機率和健康生活，

醫學上、臨床上已確實證明，

禁菸、節酒

（一週 2次，每次喝的酒量，

男性在 2標準杯、女性在 1標準杯以內，

一標準杯的酒精含量為 12公克，

355毫升的罐裝啤酒相當於 1杯、燒酒相當於 1杯半）、

維持標準體重、規律運動

（最少 30分鐘以上，每週走路或跑步 3至 5回）、

均衡攝取蔬菜水果、

一週攝取魚類 2次、飲食清淡、減少攝取紅肉

（牛肉、豬肉、羊肉等一週在 510公克以內）等，

改善生活習慣是最確實的方法。

維他命、紅蔘、乳酸菌，

不僅浪費錢，甚至可能讓身體變糟

不過，一定會有人反駁：

「這種事情，每個人都知道啊！

但因為很難做到，所以才吃健康食品。」

但是除此之外，別無更好的方法。

如果在臨床上有根據證明維他命、

紅蔘、乳酸菌等健康食品，

對健康真的有所幫助，當然會向大眾多加推薦。

然而，目前健康食品

對於健康的助益，未獲得證實，

雖然改善生活習慣不易，

但與其浪費金錢、甚至可能讓身體變得更糟，

不如盡量努力的改善生活習慣還比較實際。

當然，隨著醫學水準日益發展，

按照新的臨床試驗結果，

未來可能出現有益健康的食品。

但前提是必須透過以多人為對象，

進行的高品質水準臨床試驗來證明其效能與安全性。

希望各位別浪費金錢在未經證實的健康食品上，

努力養成正確的生活習慣吧！