降血壓的方法1：紅菜頭汁

發表在權威雜誌《高血壓雜誌》的一項研究發現，一杯250毫升的紅菜頭汁可以使高血壓患者血壓值下降近7%。

紅菜頭汁含有豐富的有機硝酸鹽，可以起到降壓的作用。

研究人員還發現，吃高硝酸鹽食品，例如芹菜、捲心菜和菠菜，可以起到降壓作用。
 

降血壓的方法2：慢跑

哥本哈根一項心血管方面的研究通過對兩萬名年齡在20-93歲的受試者進行觀察，發現每週慢跑一個小時就可以延長大約6年的壽命。

研究表明慢跑具有多重健康功效，可以增加氧氣吸入量以及降低血壓。

 

降血壓的方法3：多吸入負氧離子

負離子能有效修復老化的細胞膜電位，促使其變成正常帶負電的細胞，負負相斥從而有效降低血液粘稠度，使血沉減慢。

同時負離子能加強血液中膠體質點本身負極性趨勢，使血漿蛋白的膠體穩定性增加，保持血液的正常健康狀態。
 

降血壓的方法4：常飲茶

喝茶有養氣提神的作用，除了這，茶還有降血壓的功能。

其中一款就是蓮心茶，蓮心就是蓮子中間的胚芽，味道很苦，但是用它泡茶可以擴張血管、清熱強心，能有效的降低血壓，再是羅布麻茶降壓效果也很好，一方面麻中的黃酮可迅速降低血脂、血粘、減輕心臟負擔，打通堵塞，有效剝離附著在血管壁上的血脂，將多餘的血脂通過大量的深色尿液排出體外。

另一方面，康源茶館羅布麻茶中的芸香甙等有效成分能夠清除血管內的血液垃圾，補鉀排鈉，軟化血管，恢復血管壁彈性。

荷葉山楂茶，

有健脾，活血，適用于冠心病、高脂血症的高血壓患者。
 

降血壓的方法5：多吃香蕉

英國心臟基金會高級飲食學家維多利亞?泰勒說，每天吃五份水果和蔬菜，就可以確保體內攝入足夠的鉀。

其他鉀含量較高的食物還包括豆類、魚類、貝類、堅果、種子以及牛奶。

常吃含鉀量豐富的食物，例如香蕉，以及減少鹽的攝入量可以延長壽命。

鉀是一種重要的礦物質，它可以控制人的體液平衡以及降低血壓。

 

降血壓的方法6：少鹽

體液中鹽量增多，會使動脈血量增多，血壓增大。

英國血壓協會專家指出，少鹽並不是單純的減少食鹽的攝入，還要少吃加工食品，例如餅乾、早餐麥片、速食以及熟肉，我們攝入的鹽量80%來自於這些食物。

科學的鹽量為：100克食物中最多不超過1.5克，最少不少於0.3克。
 

降血壓的方法7：喝低咖啡因的咖啡

咖啡因可以通過收縮血管、放大壓力的作用而增加血壓。

當你有壓力的時候，心臟就會吸入更多的血，從而增加血壓。

 

降血壓的方法8：少量飲酒

研究發現，輕度喝酒的人（對於女性每天喝1/4到1/2份酒，男性為2份酒）的比那些不喝酒的人血壓低。

還有研究發現，輕度喝酒還可以降低心臟病的患病率。
 

降血壓的方法9：多吃黑巧克力

黑巧克力含有黃烷醇，黃烷醇可以使血管更有彈性。

研究發現，每天吃黑巧克力的人的血壓降低很多。
 

降血壓的方法10：吃富含鉀的食物

富含鉀的食物是降血壓的重要部分，每天攝入2000到4000毫克的鉀。

例如：紅薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和乾果。
 

降血壓的方法11：深呼吸

緩慢地呼吸或沉思練習，如氣功、瑜伽和太極可以降低應激激素，而應激激素會使血壓升高。

早晚試著深呼吸五分鐘。

降血壓的方法12：快步走

快速走路的高血壓患者的血壓會降低8/6毫米汞柱。

鍛煉可以幫助心臟更有效地使用氧氣。

試著增加走路的速度或距離。