你有沒有每天臨睡前泡腳的習慣呢？當身心勞累了一天，在泡完腳之後渾身是否都放鬆變舒服一些了呢？其實泡腳也是一種養生，對緩解身體委頓有很好的幫助。

眾所周知，泡腳的好處是很多的，白醋泡腳能強身健體、安神減壓、促進血液循環、滋潤肌膚，還能治療腳氣和灰指甲。下面我們就來了解一下白醋泡腳的正確方法與注意事項，泡腳養生走起！

白醋泡腳的好處

1、改善腳氣

很多人有汗腳腳臭的情況，也就是「香港腳」的朋友會很煩惱，腳不僅會發癢、脫皮，還有臭味，都是真菌感染的後果。因此用醋泡腳可以對腳起到殺菌清潔作用，但是盡量保證腳在沒有損傷的情況下用醋泡腳，可以改善腳氣情況。

2、促進血液循環

冬天手腳冰涼的情況多由於身體血氣循環不通而導致的，使用醋泡腳可加速人體的血液循環，改善身體各部分因為長期不動或者是疲勞而導致的缺氧，增強新陳代謝，改善手腳冰涼情況。

3、強身健體

足是人之根，我們的腳有多達75個反射區，老年朋友們經常用醋泡腳可調和經絡，促進氣血運行，有助於平衡我們體內的陰陽之氣。長期堅持睡前用醋或中藥泡腳，不僅有助於改善睡眠質量，還有強壯體魄，增強抵抗力的功效。

4、減壓

經常用醋泡腳，有助於促進交感神經和副交感神經協調工作，有調節和鬆弛原本緊張的神經的功效。還能有效放鬆腳部肌肉，對身體起到很好的減壓效果。

5、治療灰指甲

每天用白醋泡腳半小時，然後等雙腳自然乾爽還可以治療灰指甲，因為白醋裡面的酸性可以將灰指甲裡面的真菌消滅。

這些情況不宜泡腳：

大家還需要注意，用白醋泡腳的時候要確保雙腳沒有傷口，否則這樣會影響傷口癒合，還容易導致細菌侵入傷口，導致傷口發炎，用白醋泡腳之後別塗抹鹼性的藥膏或者肥皂，否則會影響效果。

因為熱水泡腳會使血流加速，增加心臟負擔，而醋有活血化瘀的功效，所以嚴重心腦血管病患者和糖尿病患者、孕婦及處於經期的婦女以及足部有外傷潰瘍者需慎用此法。

具體方法：

準備好40℃左右的熱水，以醋和水1：10的比例，倒入備妥的醋，泡約5~20分鐘。泡完之後，注意洗凈雙腳，因為醋酸能溶解角質蛋白，使皮膚軟化，所以要留意清除足底死皮。

白醋當中的酸性成分還可抑制黴菌生長，若香港腳或足部異味嚴重，也可用白醋泡腳輔助改善，但要注意濃度避免刺激皮膚，同樣以醋和水1：10的比例，泡約5~10分鐘，初期可1~2天泡一次，情況緩解后改為一周一次，足部若有傷口則要避免。

白醋泡腳的注意事項：

1、泡腳時間不宜過長

以15~30分鐘為宜。在泡腳過程中，由於人體血液循環加快，心率也比平時快，時間太長的話，容易增加心臟負擔。另外，由於更多的血液會湧向下肢，體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會發生昏厥。其中，心腦血管疾病患者、老年人應格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息。

2、飯後半小時內不宜泡腳

吃完飯後，人體內大部分血液都流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。

3、中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆

許多患有足跟痛、失眠、痛經、高血壓病的患者，常用中藥泡腳來輔助治療，但不要用銅盆等金屬盆，因為此類盆中的化學成分不穩定，容易與中藥中的鞣酸發生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使藥物的療效大打折扣。

網友提供的一個治療灰指甲的小方子，有需要的朋友可以試試哦：

網友@後會有期34808312：有一種叫醋精的原料醋，能治好灰指甲，在網上就可賣到，我的腳上灰指甲就冶好了，真的。

網友@二妹102068811：用棉簽沾醋精塗抹，灰甲的部分用小刀等刮一刮，這樣塗病甲上才能滲透，我們這有人是用醋精治好的。

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