失眠事小，對人的傷害卻很大，既傷身，又傷神。它不但會降低人的免疫力，誘發頭痛、高血壓、心臟病、高血脂、老年性痴獃等疾病;還會讓人整天昏昏沉沉，特別容易忘事兒。有的人整天沒精打采，有的人精神緊張、碰到稍不順心的事就愛發怒，跟周圍的人處不好關係，這都跟失眠有關。下面給你介紹一下不失眠的秘籍！！

方法/步驟

中醫將失眠稱為「不寐」，原因大多與沒有調節好陰陽有關。夜半子時為陰陽大會。

我有個朋友是網路工程師。他每天都要忙到凌晨兩點才去睡覺，然後一直睡到早上9點起床。時間長了，他就失眠了。

如果用「子午覺」的方法您還睡不著，那使用「意念轉圈」的方法，具體如下：①先躺在床上，讓四肢伸成個「大」字，全身徹底放鬆下來，包括肌肉和精神;②閉上眼睛，將意念集中於眉心間的印堂穴，在心裡默念(即意念、想)「我的頭沉了，完全放鬆了」，可以體會放鬆后的感覺，下同;③隔上幾秒鐘后，注意將意念轉到右手，再默念「我的右手沉了，完全放鬆了」;④再讓意念走到右腳上，默念「我的右腳沉了，完全放鬆了」;⑤接著將意念轉到右側，默念「我的左腳沉了，完全放鬆了」，再接著就是「我的左手沉了，完全放鬆了」;⑥轉完一圈后，回到頭部，重新開始。

做這樣的意念導引，您就是在告訴全身的每一處：我要睡覺了。

這個方法看似簡單，效果卻很神奇。失眠的根本原因是全身發僵、緊張，放鬆不下來。