生活中的小林是一個很內向的人，既不愛多說話，也不愛運動，上班時間經常一坐就是一天，連午飯都是叫外賣。剛開始的時候還好，但是工作一兩年後明顯感覺自己的身體沒有以前那麼好了，甚至漸漸的出現了一些腹部不適、大便有血絲的情況，但是他總認為自己還年輕，要說大病，肯定不會有的，估計就是上火引起的

。

但是情況並沒有小林想的那麼簡單。

上個月，他下班回家的路上突然感覺腹痛難忍，由於腹痛時醫院就在旁邊，他心想不如去醫院看看是什麼情況。誰料想，經B超和CT顯示小林腹部有一個大包塊，隨後醫生又用腹腔鏡探查，發現裡面布滿了大大小小的結節，最後確診為大腸癌晚期。

近年來，大腸癌的發病率逐年上升。數據顯示，每5分鐘就有1人死於大腸癌，絕大多數發現就是中晚期。更可怕的是，中腸癌年輕化趨勢特別明顯。美國人腸癌平均發病年齡是69.8歲，但是國人居然是48.3歲，年輕了20歲，很多都是30~40歲的中年人。

醫生忠告：如果出現長期的大便形狀改變，以及頻繁的便血、黑便、腹瀉等，需要警惕大腸癌，建議及時去做個糞便隱血試驗、腸鏡檢查等。

尤其是以下腸癌的高危人群：

①有家屬患過大腸癌，尤其是父母姐妹等直系親屬

②飲食上長期以高蛋白，高脂肪，低纖維素為主的，屬於大腸癌高危人群

③潰瘍性結腸炎等一些慢性腸道疾病，容易出現癌變。

除警惕癌變信號，提升我們身體的抗癌力也必不可少。這方面涉及到抗癌，尤其是需刺激人體免疫系統對癌細胞的監視與抑制。能起到抗癌的作用，同時還能活化免疫系統，提升免疫力的，首先提倡多吃菌類食物，如香菇、蘑菇、姬松茸等。

在所有的菌類食物中，姬松茸的抑腫瘤效果位居各藥用真菌之首。

飲食上應清淡飲食，多吃蔬果

雖然無法保證一點垃圾食品都不碰，但調整一下自己的膳食結構還是可以做到的，包括每天食用足夠的水果、蔬菜、全穀類食物和豆類食物；少吃高脂肪食品，特別是來自動物的脂肪；喝酒時不要貪杯等。

朱曉東教授：腸癌的病因錯綜複雜，每個個體的確切病因不盡相同，目前比較明確的是飲食、生活方式、遺傳和環境因素與腸癌的發生相關。

飲食

1、水果、蔬菜、脂肪、紅肉、魚和纖維素的影響和結直腸癌的關係已比較明確。

2、吸煙、過度飲酒增加CRC風險，而控制體重增加及體育鍛煉可以降低風險

總結兩句話：

飲食習慣：多蔬菜水果，少脂肪紅肉，多魚和纖維素，重點是飲食均衡

生活方式：瘦掉點，戒了煙，少喝酒，動起來