你體內有濕氣嗎？你如何祛濕氣呢？去濕最有效的不是薏米，而是它…濕氣重往往發生在飲食油膩、懶於運動的人身上，他們在沾染濕氣後，會感到四肢乏力、易睏倦...

不少人去看中醫時，舌頭一伸，總是被說：「有濕氣。」尤其是南方地區的同學們，中招幾率更高。有濕氣怎麼辦呢？當然是要祛濕，一說起祛濕，很多人馬上想起薏米紅豆，但其實，用它祛濕，比薏米好多了！

濕氣，水液代謝產物，中醫分為水、濕、飲、痰。濕氣的特質：性屬陰寒，易傷陽氣，其性粘滯，阻滯氣機，纏綿難去。

簡單來分，濕氣有兩個來源。

怎麼祛濕才正確？

物理學中，關於水汽蒸發速度的三個決定因素：氣溫，氣流，面積。

祛濕的道理，是一樣的，不過在中醫理論裡，「氣溫」對應「溫法」，「氣流」對應「理氣法」，「面積」對應「發汗法」。

濕氣性屬陰寒。《內經》說：寒者溫之；《傷寒雜病論》說：痰飲當以溫藥和之。說明，溫法是治療濕氣的根本大法。

[理氣法]人體內氣走得不順，容易生濕氣。

[發汗法]皮膚是人體面積最大的器官。讓濕氣，通過出汗的方式，從體表的每一個毛孔散佈出去，擴大濕氣去除的通路和面積。

祛濕，芡實比薏米好的多！

芡實味甘澀、性平，中醫養生學認為，芡實抗衰延年，補中益氣，健脾止瀉，固腎益精，除濕。若天氣熱中添濕、濕上加熱，極易損傷脾胃功能。脾為濕困，運化失司，輕則出現食欲不振、胃口不佳等症狀，重則出現受納不快、腹脹腹瀉等疾病。這芡實，可既能健脾，又能除濕。

芡實蓮子茯苓粥

把芡實和蓮子強強聯合，再加上茯苓，做一款芡實蓮子茯苓粥。

而芡實搭配健脾祛濕的一起效果會更好！

自製健脾祛濕茶——蒲公英薏苡仁茶

材料：蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g

功效：健脾祛濕，解熱涼血，解毒利尿，瀉火消炎

1，野生蒲公英根洗淨，切段，烘炒製成茶，備用；

2，赤小豆、薏仁，炒熟，備用；

3，淡竹葉洗淨，炒製成茶，備用；

4，馬齒莧，洗淨曬乾，備用；

5，槐米、綠茶、炒製成茶，備用；

6，按照配方取材料，全部碾碎，做成茶包即可。

方解：

蒲公英不僅是好吃的野菜，也是很好用的中草藥，其全草無毒皆可入藥，可清熱解毒、利尿散結，而用其來祛濕是最為適宜的，《本草綱目》中說：「蒲公英解食毒，散滯氣，化熱毒，消惡腫、結核。」

蒲公英可瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。蒲公英可瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。

赤小豆性平味甘酸，入心、小腸經，有健脾利濕、消腫解毒功效！

薏仁，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

淡竹葉，味甘淡，能清心、利尿、祛煩躁，解渴消暑，解毒利尿，對於口舌生瘡、牙齦腫痛、口腔炎等有良好的療效，並具有顯著的免疫增強作用，能提高人體對不良環境和疾病的抵抗力，多用於涼茶飲。

芡實：味甘，澀，性平。歸脾、腎經。能健脾祛濕、固腎止瀉，且有「補而不峻」、「防燥不膩」的優勢。

綠茶不發酵，多種成分幾乎都保留下來，祛濕效果最佳！

馬齒莧味甘酸，入心、肝、脾、大腸經。清熱解毒，利水去濕，散血消腫之效。

槐米，性微寒，味苦。具有清熱，涼血，止血，收斂，消炎，鎮痛。《醫林纂要》：泄肺逆，瀉心火，清肝火，堅腎水。

最後，再送大家一個拍打小方法，喝茶的同時，配合拍打下面穴位，祛濕效果更佳！

配合敲打膝窩，祛濕毒

在膝窩的中點有一個主要穴道叫委中穴，走膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒祛濕的通道，而委中穴是這條通道上的「排污口」。

用力敲打5-10分鐘，直到瘀斑、痧點等病理反應物顯出。

1-2周敲打一次，身體就會經過自我排毒的方法來消除這些毒素和廢物。

最綠色健康的方法，那就是運動了

運動可以加快體內的新陳代謝，促進體內的血液循環。經常運動、經常體力勞動及做家務的人，會感到體內的熱量大。這是因為運動生熱，起到了驅散寒濕的作用。這可是不止是達到去除濕氣的功效，還達到了鍛煉身體的目的可謂一舉兩得。

身體濕氣過重對於我們的脾胃傷害是很大的，如果大家留意能發現有很多的方法是對祛濕很有用的，不過，如何進行和選擇什麼樣的方法大家還是需要根據自己的自身情況來進行。同時要注意，如果選擇食療的方法來祛濕並不是吃的越多越好，適量食用才安全有效。