一到秋天，因為天氣的原因就會有好多人反映自己脫髮，主要是因為秋季天氣比較乾燥，容易帶走頭髮的水分，造成頭髮乾燥，最終引起脫髮!

秋天脫髮的話，主要是在日常生活中，根據自己的飲食習慣，以及生活習慣來改善自己的脫髮問題!

(一)不用尼龍梳子和頭刷。

因尼龍梳子和頭刷易產生靜電，會給頭髮和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭髮光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。

(二)勤洗髮。

洗頭的間隔最好是2-5天。

(三)不用脫脂性強或鹼性洗髮劑。

這類洗髮劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭髮乾燥頭皮壞死。應選用對頭皮和頭髮無刺激性的弱酸性天然洗髮劑，或根據自己的發質選用。

(四)戒菸。

吸菸會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭髮的發育生長。

(五)節制飲酒。

白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和濕氣，引起脫髮。即使是啤酒、葡萄酒也應適量，每周至少應讓肝臟「休息」兩日，(即停止飲酒)。

(六)消除精神壓抑感。

精神狀態不穩定，每天焦慮不安會導致脫髮。壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。對女性來說，生活忙碌而又保持適當的運動量，頭髮會光彩烏黑，充滿生命力。男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫髮的機會越高。因此，經常進行深呼吸，散步，做鬆弛體操等，可消除當天的精神疲勞。

(七)合理使用吹風機。

吹風機吹出的熱溫度達100度，會破壞毛髮組織，損傷頭皮。因此吹風時，保證吹風機距離頭髮最少500px，同時，要儘可能的避免使用總吹風。

(八)減少染髮燙髮。

燙髮液對頭髮的影響較大，次數多了會使頭髮髮絲大傷元氣。

(九)注意飲食。

1.補充鐵質。經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2.補充植物蛋白。頭髮乾枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3.多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

4.補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5.補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。​

(十)空調要適宜。

空調的暖濕風和冷風都可成為脫髮和白髮的原因，空氣過於乾燥或濕度過大對保護頭髮都不利。

(十一)注意帽子，頭盔的通風。

頭髮不耐悶熱，戴帽子、頭盔的人會使頭髮長時間不透氣，容易悶壞頭髮。尤其是髮際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易鬆弛，引起脫髮。所以應搞好帽子，頭盔的通風，如墊上空心帽襯或增加小孔等。