記錄生薑茶飲的自製過程：

步驟1：把新鮮的生薑去皮，因為生薑的皮屬於寒性，薑肉才具有驅寒除濕的效果。

步驟2：把去好皮的生薑先切薄片，再切成末，薑末切的越碎越好。

步驟3：把薑末放進鍋中，加入清水，加水沒有嚴格比例，自己控制就好。

步驟4：開大火煮沸，然後轉為小火煮10分鐘，把薑味煮出來就可以了。

步驟5：關火後，準備一個過濾的篩子，把薑末過濾出去，煮好的水保留。

步驟6：把過濾好的薑水晾溫，然後倒入玻璃瓶子中，我煮的薑水正好裝滿了2個瓶子。

大功告成，把薑水瓶子放進冰箱裡冷藏就可以了，每天早上在碗裡倒一點薑水，然後加適當的溫水或開水，空腹喝一杯即可。

如果不喜歡薑味，就多兌一點水，連續喝了2瓶，調理好了宮寒，還瘦了8斤，現在整個下巴都尖了，皮膚也是透著一股紅潤，朋友都說氣色變好了。

當然如果你有小鍋的話，可以每天早上現煮現喝~

認識什麼是宮寒，怎樣辨別宮寒：

1.宮寒會導致腹部肥胖，因為子宮寒冷，需要更高的溫度來保護，所以當女人患上宮寒後，腹部脂肪就開始大量囤積，導致局部的肥胖。

2.舌苔淡白、舌邊有明顯齒痕，是宮寒和濕氣的表現，需要抓緊調理，否則稍加嚴重則會使面部蠟黃、顯老、甚至長斑。

3.頭髮油膩，怎麼洗也不清爽，很多人會以為自己是出油的發質，其實不是，這是腎陽不通的一種表現，腎的陽氣不能傳達到子宮，子宮就會「寒冷」，腎陽的最直接表現就是頭髮。

4.宮寒中期和後期最明顯的表現就是月經方面，痛經、月經不調、有血塊等等諸多癥狀，需抓緊調理。