三高人群不及時有效控制的話，就會使血管內皮受損，血管壁內膜變為粗糙，形成粥樣硬化，使血管彈性變差，這就是導致中風形成、堵塞血管的重要因素！不僅需要藥物控制，平時加強鍛煉和多吃如下六種食物蔬菜，也能有效幫助身體的血氣恢復通順，控制三高達到一個平衡的狀態...

苦瓜

營養：維生素C、苦瓜素功效：苦瓜所含的維生素C居瓜類之冠，其中所蘊含的苦瓜素有調整血糖、血脂的功效，常被糖尿病患者用來控制血糖，被稱為「植物的胰島素」不宜食用：孕婦、兒童及低血糖患者慎食搭配禁忌：魚、蝦

洋蔥

營養：維生素、胡蘿蔔素、硫胺基酸功效：防止血液粘稠，使血液流動流暢，還可消除自由基、溶解血栓，進而降血壓和降血脂，連糖尿病患者都適合食用，是防癌抗老的良品不宜食用：皮膚瘙癢性疾病、眼疾、肺炎、胃炎慎食搭配禁忌：蜂蜜

芹菜

營養：維生素B群、β-胡蘿蔔素、鐵 功效：多吃芹菜有降血糖、血脂、血壓的作用 糖尿病和高血壓的患者可以長期食用，有效穩定血糖、血壓 不宜食用：便秘、泌尿系統與膽囊有疾病者 搭配禁忌：雞肉、菊花、甲魚、蛤

黃瓜

營養：維生素B1、維生素C、鈣、膳食纖維 功效：抑制人體 內的醣類物質轉化為脂肪，且能清熱利尿、降低發炎，促進新陳代謝使身體排毒。糖尿病、高血壓患者可多多食用 不宜食用：咳嗽、容易腹痛腹瀉者慎食 搭配禁忌：辣椒、芹菜、花生

菠菜

營養：維生素、膳食纖維、葉酸、鐵 功效：潤燥清熱，並有效抑制食物中血糖的吸收，對於預防腦血管、心血管疾病有很大的幫助不宜食用：腎炎患者、腎結石患者 搭配禁忌：高鈣食品 ps：菠菜中含有草酸，吃時提前焯水可以大大降低其含量

納豆

營養：納豆激酶.、卵磷脂、異黃酮、鈣質 功效：具有天然的血栓溶解素，不僅可以預防血液的凝固，更可溶化血管中已經形成的血栓，且預防及改善高血壓，降低心血管疾病的罹患機率，並能增加骨質密度 不宜食用：易脹氣腹瀉、痛風患者 搭配禁忌：阿司匹林、抗凝血藥物

注意事項

以上資訊僅供參考， 保健功效也會因 每人體質的不同而有差異， 若有疾病困擾，還是要就醫 尋求專業諮詢喔！