牙齒再我們的生活中扮演者非常重要的角色，牙齒不僅能咀嚼食物、幫助發音，而且對面容的美有很大影響。

我們從小就開始刷牙，刷了一輩子，牙齒竟然提前開始掉了...

殊不知，一些不正確的刷牙方法，對牙齒的傷害非常大！

快來看看怎麼保養牙齒吧~

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一、誤區

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1 冷水刷牙

冷水會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛，而且不利於牙膏內的有效物質發揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實驗室研究發現，這些有效成分發揮作用的最佳溫度是37攝氏度左右。

刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好。

2 使勁刷牙

刷牙的時候力量太大，可能傷害牙齒。

200克的力量就足夠，大約相當於手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

3 橫著刷

刷牙的目的是為了清除牙齒表面和縫隙里的細菌，而不是損傷牙齒本身。橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙里的垃圾，同時還可能導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質敏感等問題。

正確的刷牙方式是順著牙齒的縫隙豎著刷。

4 時間短

很多人以為刷牙的目的是清除食物殘渣，其實不完全如此。

刷牙最好不少於2分鐘。先漱口，濕潤有利於牙膏中有效成分起作用，從門牙開始細緻地豎向刷乾凈，尤其是齒縫和牙齒內側等容易忽視的地方。

5 用大牙刷

每個人的牙齒有大有小，牙刷太大，在口腔內執行任務會不夠靈活，牙刷太小，又無法完成大面積的口腔清潔工作。

選擇一把大小合適的牙刷，牙齒頭的大小應該等於2個半到3個牙齒的寬度。

6 共用牙膏

共用同一支牙膏，如果其中一人感冒，或患有口腔疾病，在刷牙時，感冒病毒、口腔細菌很容易通過牙膏口傳播到其他人的牙刷上。

牙膏和牙刷都應分開使用。

二、牙齒與健康

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牙齒和全身的多個重要器官都存在著千絲萬縷的聯繫。

一些人的胃病反反覆復，總是不好，這時應考慮下是不是牙有問題。

有牙周病的人，牙周袋內的細菌也會通過吞咽進入胃，更容易患胃病。

牙周炎患者與非牙周炎者相比：

急性心肌梗死或慢性冠心病的發生率高25%;

發生腦卒中的比率是牙周正常者的2.1倍;

患類風濕關節炎的比率比牙周健康者高4倍;

患慢性呼吸道疾病的幾率比口腔衛生良好的人群高4.5倍。

有牙周病的孕婦，由於炎性介質可能引起子宮過早收縮，會引發早產。

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牙齒和眼睛一樣都是人體的重要器官，不能厚此薄彼，沒了牙齒，估計你只有看著美食流口水的份了！

三、除了刷牙平常也要注意保護牙齒

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1 少喝碳酸飲料

酸性的飲料會損害牙齒，比如檸檬汁，尤其是當結合熱水的時候，長期喝會導致牙齒表面的牙釉質被軟化和磨損。建議大家用吸管喝飲料，使液體繞過牙。

2 塞牙時需要注意

偶爾塞牙不要緊，但如果常出現塞牙，說明有口腔問題了，要到綜合醫院口腔科或口腔專科醫院的牙體牙髓科、修復科治療。

3 更換牙膏品牌

長期使用同一種牙膏，可能會使一些有害的口腔病菌產生耐藥性和抗藥性，從而使牙膏失去作用。

4 沒了牙也得保持口腔清潔

刷牙其實不僅僅是清潔牙齒表面，而是整個口腔環境，比如牙齦面和舌部。牙齒雖掉了，但粘膜、牙齦、牙槽等組織還在。如果不刷牙，口腔中的致病菌一旦隨著食道進入體內，容易誘發心臟、腎臟的疾病，甚至還會影響血糖的穩定。因此，即使老年人牙齒掉得所剩不多，仍然需要按時清潔整個口腔內環境。

5 飯後清水漱口

飯後及時漱口是個好習慣，但建議用清水（溫水）而不是用漱口水。對沒有口腔問題的人來說，成分複雜的漱口水反而會導致口腔內菌群失調。

6 洗牙是對牙齦很好的保護

有些洗了一次牙的人對洗牙產生很大誤解，說洗牙讓牙縫變大，牙齒變松，牙齒變得怕酸、怕燙，其實這都是對洗牙的錯誤認識。牙結石被洗掉了，看上去牙縫好像變大了，其實這種變大是牙結石早就造成的危害，不是洗牙后出現的。