長時間坐在辦公室導致肩頸腰背僵硬痠痛不已，又沒時間上spa按摩怎麼辦？！

近日就有日本網友分享３個自己在座位也能輕鬆做的舒緩動作，只要１０秒鐘就能立刻見效！

1.首先深吐一口氣，將雙手手肘往胸前靠攏！

2. 接著再深吸一口氣，然後將雙手手肘往兩側舒展推開！

3. 最後再將雙手內側併攏，高舉過頭往上伸展！

其實這些都是很簡單的伸展動作，經過小編實測做幾個回合後，肩頸真的比較不酸了欸！如果很疲憊或是下午很想打瞌睡，就讓身體動一動吧，快分享給朋友知道～