人們挑選麵包時還有兩個誤區：剛出爐的麵包才夠新鮮。其實，任何經過發酵的東西都不能立刻吃，剛出爐的麵包還在發酵，馬上吃容易引起胃病，至少放上兩鐘頭才能吃。還有人喜歡吃大而鬆軟的麵包，覺得口感好。其實麵包發酵也有一個度，體積過大不見得營養就多。



麵包

   鹹麵包         60g 230 卡
   雜糧麵包         69g 270 卡
   蔥花麵包         1個 230 卡
   香蒜麵包         200g 442 卡
   無鹽麵包         1個 129 卡
   沙拉麵包        125g 380 卡
   硬式麵包         1個 156 卡
   全麥麵包         1個 247 卡
   丹麥麵包         1個 335 卡
   三明治麵包 1個 161 卡
   乳酪麵包         1個 353 卡
   西餐小餐包 60g 167 卡
   牛油麵包         1個 245 卡
   牛角小麵包 30g 129 卡
   小圓麵包         1個 240 卡
   香檳葡萄麵包 93g 315 卡
   可頌麵包         50g 325 卡
   香檳核桃麵包 93g 443 卡
   花生麵包         60g 270 卡
   德國鮪魚麵包 120g 398 卡
   菠蘿麵包         1個  400 卡
   日式藍莓麵包 95g 274 卡
   日式鮪魚麵包 95g 223 卡
   日式培根麵包 75g 213 卡
   奶酥麵包         1個 450 卡
   起士麵包         1個 420 卡
   紅豆麵包         1個 380 卡
   椰子麵包       1個 270 卡
   奶油夾心麵包 1個 300 卡
   奶油牛角麵包 1個 120 卡
   炸彈麵包        160g 540 卡
   全麥小圓麵包 1個 236 卡
   無鹽小圓麵包 1個 236 卡
   奶油麵包         60g 270 卡
   果醬麵包         78g 218 卡
   蔬菜鮪魚麵包 1個 348 卡
   火腿起士麵包 1個 295 卡
   鹹蔥麵包         60g 230 卡
   肉鬆麵包        100g 360 卡
   雜糧核果麵包 1個 208 卡
   椰子夾心麵包 1個 300 卡
   蘋果麵包 96g 280 卡
   起酥麵包 90g 440 卡
   法國麵包 1個 180 卡
   法國麵包 1條 791 卡
   葡萄奶酥菠蘿麵包 115g 453 卡
   花生奶油夾心麵包 60g 300 卡



馬可麵包的卡洛里表

   葵花子五穀雜糧(115g) 202卡
   葵花子五穀雜糧(460g) 807卡
   優格起士五穀雜糧(159g) 298卡
   紅莓種子五穀雜糧(123g) 319卡
   莓種子五穀雜糧(395g) 1027卡
   起士吐司五穀雜糧(494g) 1028卡
   培根起士五穀雜糧(481g) 1030卡
   優格起士紅豆五穀雜糧(466g) 1000卡
   夏威夷雜糧披薩(400g) 733卡
   蔬菜總匯雜糧披薩(440g) 682卡
   素火腿五穀雜糧 1015卡
   蒜香羅勒五穀雜糧 1000卡
   麻糬雜糧椪 326卡
   起士五穀雜糧 220卡
   杏仁法蘭酥五穀雜糧 252卡
   起士肉捲雜糧麵包 / 葷(405g) 每100公克246卡
   燻雞肉起士雜糧麵包(95g) 237卡
   鮪魚起士雜糧麵包(95g) 235卡
   素火腿起士雜糧麵包(95g) 231卡
   海苔味噌雜糧麵包(220g) 每100公克170卡
   黑麥五穀雜糧(115g) 200卡
   黑麥五穀雜糧(450g) 790卡
   脆皮黑麥五穀雜糧(441g) 775卡
   核桃黑麥五穀雜糧(117g) 290卡
   葡萄干黑麥五穀雜糧(117g) 243卡
   紅豆黑麥五穀雜糧(160g) 318卡
   鮪魚黑麥五穀雜糧(165g) 每100公克178卡
   紅豆核桃五穀雜糧(430g) 1030卡
   葡萄干核桃五穀雜糧(400g) 955卡
   優格香橙五穀雜糧(430g) 910卡
   優格起士紅豆五穀雜糧(466g) 1000卡
   肉脯五穀雜糧 925卡
   巧克力核桃五穀雜糧 1032卡
   大咖啡奶酥五穀雜糧 1033卡
   貝果雜糧麵包/素(110g) 每100公克182卡
   有機蔬菜五穀雜糧(117g) 200卡
   南瓜子蔬菜五穀雜糧(116g) 251卡
   起士核桃蔬菜五穀雜糧(422g) 987卡
   巧克力松露五穀雜糧(110g) 252卡
   起士奶酥五穀雜糧(144g) 345卡
   起士奶酥五穀雜糧(450g) 1078卡
   有機蔬菜五穀雜糧(470g) 803卡
   香檳克林姆雜糧 243卡
   牛奶燕麥葡萄干五穀雜糧(467g) 970卡
   牛奶燕麥五穀雜糧 905卡
   大南瓜五穀雜糧 927卡
   純豆漿雜糧 228卡
   抹茶雜糧麵包 202卡
   夾心土司 每100g227卡
   山藥紫蕃薯雜糧麵包 / 素(117g) 每100公克247卡
   山藥紫蕃薯雜糧麵包 / 素(405g) 每100公克247卡
   起士司康雜糧 305卡
   巧克力司康雜糧 315卡
   多穀雜糧小餐包 205卡
   草本雜糧小餐包 205卡
   阿爾卑斯小餐包 205卡
   肉鬆芝麻雜糧 236卡
   裸麥五穀雜糧 887卡
   ciabatta 義式五穀雜糧 264卡
   魔鬼雜糧蛋糕-黑巧克力口味(125g) 每100公克367.8卡
   魔鬼雜糧蛋糕-牛奶巧克力口味(125g) 每100公克371.7卡
   藍藻養身五穀雜糧 216卡
   雅典生日雜糧麵包 180卡
   花粉雜糧麵包 201卡
   花粉胚芽土司(465g) 900卡
   多穀物葡萄乾雜糧饅頭 /全素(80g) 170卡
   南瓜雜糧饅頭 /全素(80g) 156卡
   牛奶燕麥雜糧饅頭 / 全素(80g) 160卡
   紫蕃薯雜糧饅頭 / 全素(80g) 162卡
   純豆漿雜糧饅頭 / 全素(80g) 154卡
   多穀物雜糧饅頭 / 全素(80g) 164卡
   黑豆雜糧饅頭(80g) 165卡
   抹茶紅豆雜糧饅頭(80g) 168卡



   麥包(切邊) 75
   全麥包 90
   白麵包(連邊) 120
   餐包 150
   菠蘿包 235
   軟豬仔包 160
   餐肉包 220
   腿蛋治 398
   蛋撻 280
   葡撻 320
   麥包：100克：120 kcal
   奶黃包：100克：140 kcal  
   蒜茸包：100克：180 kcal
   菠蘿包：100克：230 kcal
   叉燒包：100克：250 kcal
   漢堡包：100克：260 kcal
   法國麵包 50g ( 6cm寛 )----147kcal
   小餐包 30g ----84kcal
   牛角麵包 30g ----129kcal
   英式鬆餅 65g ----149lcal
   培果 85g ----257kcal
   漢堡麵包 90g (漢堡用)----251kcal
   紅豆麵包 82g ----218g
   奶油麵包 108g ----296kcal
   芝士漢堡包 116g 310
   魚柳包 142g 440
   煙肉蛋漢堡包 138g 290
   豬柳漢堡包 117g 370
   豬柳蛋漢堡包 167g 440
   火腿三文治 122g 262
   芝士火腿三文治 146g 353
   熱狗包 120g 300



一般麵包

   嘟嘟麵包 1個(10公克) 38.8卡
   維也納布丁餐包 1個(45公克) 778.4卡
   啵啵麵包 1個(50公克) 169.6卡
   起司麻糬麵包 1袋(60公克) 202.2卡
   芝麻麻糬麵包 1袋(60公克) 287.8卡
   紅豆QQ球麻糬麵包 1袋(63公克) 174.4卡
   新感覺伙伴－雞蛋沙拉 1個(65公克) 147.6卡
   阿波羅麵包 1個(80公克) 301卡
   奶淇淋麵包 1個(84公克) 223.59卡
   鮮草莓麵包 1個(85公克) 222.5卡
   紅豆麵包 1個(90公克) 265.8卡
   香蔥麵包 1個(93公克) 263.1卡
   牛奶咖啡麵包 1個(94公克) 363.5卡
   蛋黃奶油麵包 1個(95公克) 379.4卡
   竹山地瓜麵包 1個(98公克) 284.2卡
   紫芋螺紋麵包 1個(89公克) 342.6卡
   草莓螺紋麵包 1個(99公克) 354.2卡
   巧克力螺紋麵包 1個(101公克) 414.6卡
   起士貝果－原味 1個(104公克) 314.1卡
   起士貝果－藍莓 1個(116公克) 352卡
   肉鬆麵包 1個(105公克) 400.8卡
   肉鬆派司－芝麻 1個(105公克) 401.3卡
   鮮奶布丁麵包 1個(109公克) 278.8卡
   鮮梅布丁麵包 1個(114公克) 317.3卡
   法式波羅葡萄奶酥 1個(115公克) 408.6卡
   草莓泡芙麵包 1個(115公克) 308.7卡
   拿鐵咖啡麵包 1個(116公克) 381.8卡
   栗子奶酥 1個(120公克) 384.8卡
   藍莓優酪 1個(120公克) 384.8卡
   奶油布丁麵包 1個(125公克) 389.4卡
   香腸夾心麵包 1個(125公克) 436.9卡
   新鮮牛奶麵包 1個(140公克) 517.9卡
   德國黑麥麵包 1個(145公克) 504.5卡
   巧克力波羅麵包 1個(150公克) 583卡
   牛奶波羅麵包 1個(170公克) 655.5卡
   草莓果醬麵包 1個 254卡
   香芋麵包 1個 285.8卡
   紅豆麻糬麵包 1個 313.7卡
   花生麵包 1個 387.1卡
   椰香麵包 1個 389.4卡
   紅豆核桃麵包 1個 473.7卡
   北海道巨蛋牛奶麵包 1個 492.9卡
   蔓越莓波蘿麵包 1個 514.9卡



土司

   天然五穀雜糧土司 1片(36.25公克) 103.05卡
   天然酵母土司 1片(37.25公克) 106.7卡
   瑞穗超軟土司 1片(61公克) 176.2卡
   黑糖核桃土司 1片(63公克) 185卡
   快客皇家奶油土司 1片(67公克) 217.5卡
   湯種超軟土司 1片(69公克) 184.9卡
   奶油土司 1片 117.45卡
   藍莓厚片湯種土司 1片(115公克) 286.4卡
   芝麻肉鬆厚片湯種土司 1片 350.6卡
   草莓厚片湯種土司 1片 388.7卡
   獨饗雙片土司系列
   巧克力螺紋土司 1份(二片) 203卡
   丹麥土司 1份(二片) 263.6卡
   乳酪土司 1份(二片) 306.9卡
   紅豆奶茶蛋糕土司 1份(二片) 341.8卡
   蛋糕土司 1份(二片) 345.5卡
   瑞穗超軟土司 1份(二片) 402.3卡


北海道十勝紅豆系列

   冠軍紅豆麵包 1個 269卡
   紅豆牛奶蒸糕 1個 279卡
   紅豆牛奶土司 1片 282.2卡
   紅豆布丁餐包 1個 404.8卡


聖娜多堡麵包系列

   多穀類蜂蜜糆包 1個 219卡
   雞蛋肉鬆糆包 1個 249.8卡
   布丁糆包 1個(99公克) 233.1卡
   紅豆糆包 1個(102公克) 251.6卡


湯種麵包系列

   法式火腿乳酪麵包 1個 229.6卡
   煉乳布丁麵包 1個 235.9卡
   起士火腿麵包 1個 249卡
   紅豆麵包 1個 259.5卡
   日式栗子麵包 1個 270.4卡
   芋頭麵包 1個 290.3卡
   奶酥麵包 1個 318卡
   菠羅麵包 1個 337.6卡
   肉鬆菠羅麵包 1個 369.8卡
   北海道麵包－巧克力布丁 1個(80公克) 230.3卡
   北海道麵包－花生奶油 1個(80公克) 270.5卡
   雙餡麵包－鮮奶油蘋果 1個(87公克) 254卡
   雙餡麵包－鮮奶油花生 1個 338.7卡
   雙餡麵包－鮮奶油紅豆 1個(104公克) 343.8卡
   雙餡麵包－鮮奶油布丁巧克力 1個(105公克) 279.7卡
   雙餡麵包－鮮奶油布丁芋頭 1個(107公克) 290.6卡
   雙餡麵包－焦糖布丁 1個 295.5卡


現烤急送系列

   迷你可頌 1個(14公克) 64.75卡
   丹麥芋頭 1個 237卡
   丹麥藍莓 1個 317卡
   香雞咖哩 1個 317.8卡
   香卷阿波羅麵包 1個(80公克) 302卡
   竹山藷泥麵包 1個(83公克) 229.1卡
   墨西哥巧克力麵包 1個(104公克) 347.7卡
   炭燒咖啡麵包 1個(106公克) 405.9卡
   雜糧吐司 1片 66卡
   法國吐司 1片 70卡
   牛奶吐司 1片 72卡
   維也納吐司 1片 73卡
   奶油吐司 1片 74卡
   燕麥吐司 1片 79卡
   白吐司 1片 80卡
   蜂蜜吐司 1片 80卡
   義大利吐司 1片 83卡
   玉米吐司 1片 93卡
   大蒜吐司 1片 111卡
   巧克力醬三明治 1份 130卡
   草莓醬三明治 1份 130卡
   美式裸麥麵包 1個 61卡
   葡萄乾麵包 1個 66卡
   裸麥麵包 1個 76卡
   奶油牛角麵包 1個 120卡
   無鹽麵包 1個 129卡
   漢堡用麵包 1個 136卡
   熱狗用麵包 1個 136卡
   乳酸麵包 1個 139卡
   雜糧麵包 1個 147卡
   甜甜圈 1個 156卡
   硬式麵包 1個 156卡
   三明治麵包 1個 161卡
   法國麵包 1個 164卡
   無鹽雜糧麵包 1個 166卡
   全麥小圓麵包 1個 236卡
   小圓麵包 1個 240卡
   牛油麵包 1個 245卡
   牛角麵包 1個 272卡
   丹麥麵包 1個 335卡
   乳酪麵包 1個 353卡
   芝麻小麵包棒 1個 11卡
   義大利麵包棒 1個 80卡