收縮壓大於或等於140 毫米汞柱，或者舒張壓大於或等於90 毫米汞柱，均可診斷為高血壓。高血壓早期臨床表現有頭痛、頭昏、耳鳴、失眠、心悸、乏力、面色潮紅、記憶力減退，或有肢體麻木等。

治 法

首選穴位按摩，配合刮痧、艾灸、拔罐療法，交替使用。平時可用藥膳治療，以及梳頭降壓法等，長期堅持，會有較好的療效。

按摩

用食指指腹點按人迎2 分鐘；用拇指指腹推壓上巨虛1 分鐘；用拇指指腹按揉足三里，直到感到有些疼痛即可；用雙手拇指同時按揉兩側太陽，順時針方向、逆時針方向各按揉1 分鐘；用拇指向下按壓患者百會100 下，也可以急速、間歇敲打、點壓百會。

刮痧

以面刮法從百會呈放射狀向四周刮拭全頭，重點刮拭百會；用面刮法分段刮拭背部督脈大椎至長強，可單獨刮拭大椎；用面刮法從上向下刮拭雙側曲池，下肢外側風市；用平面按揉法按揉下肢外側足三里，足部雙側太溪；用垂直按揉法按揉太沖。（下圖為示意圖，刮痧時不要隔著衣服。）

艾灸

艾灸時，將艾條懸於所灸部位上方2~4 厘米處，先灸百會、印堂、大椎三穴各3 分鐘；再灸曲池、足三里（見第23 頁）、太沖（見第59 頁）、湧泉四穴各4 分鐘，每日1 次，待血壓穩定至正常水平後，可改為一周2~3 次。

也可在臨睡前，先洗凈足部，隨後將艾條點燃，對準足三里、太沖、湧泉等穴，灸至皮膚發熱發燙為止，每日1 次，7 日一個療程，休息2 日後，再進行第二個療程，連灸3~5 個療程。

拔罐

留罐法：

將大小適宜的玻璃火罐吸拔在心俞、腎俞、足三里、三陰交等穴上，留罐10~15 分鐘，每日1 次，10 次為一個療程。

食療

百合蜂蜜飲：鮮百合60~90克，洗凈備用，蜂蜜適量，將二者攪拌均勻，上鍋蒸熟。每天睡前服，本方適用於心悸煩躁、焦慮不安的患者。

降壓妙招

梳頭降壓

平時沒事就張開十指，指尖輕輕用力，從前往後梳理頭皮，直到頭枕部。一組做100 次，每天早、晚各做一組，可以調節交感神經、舒張血管，對降血壓有很好的作用。

快步走

快速走路的高血壓患者的血壓會降低8/6毫米汞柱。鍛鍊可以幫助心臟更有效地使用氧氣。試著增加走路的速度或距離。

深呼吸

緩慢地呼吸或沉思練習，如氣功、瑜伽和太極可以降低應激激素，而應激激素會使血壓升高。早晚試著深呼吸五分鐘。

多吃黑巧克力

黑巧克力含有黃烷醇，黃烷醇可以使血管更有彈性。研究發現，每天吃黑巧克力的人的血壓降低很多。

喝酒但不要喝太多

研究發現，輕度喝酒的人（對於女性每天喝1/4到1/2份酒，男性為2份酒）的比那些不喝酒的人血壓低。還有研究發現，輕度喝酒還可以降低心臟病的患病率。

多喝茶

研究發現，木槿茶可以有效降低血壓，這是由於木槿茶中含有的植物化學物質有降低血壓的功效。

用音樂放鬆

研究發現，合適的音樂旋律，如舒緩的音樂、凱爾特音樂和印度音樂可以有效降低血壓。