宿便在人體內的很多積聚會對身體構成很大損傷，嚴重者可誘發多種疾病。口臭：宿便在細菌的作用下糜爛、發酵，不斷發生有臭味的氣體，而這些惡臭的氣體上竄經口腔呼出，即構成口臭。

宿便中可發生22種毒素，這些毒素被腸道吸收，通過血液循環抵達人體的各個部位，導致面色晦暗無光，皮膚粗糙、毛孔擴張、痤瘡、皺紋。

吃黑木耳輔佐按摩。黑木耳是一種十分好的清腸食物，並且通過風乾的黑木耳遇水後脹大，會給腸道帶來更多水分。不過關於排便困難者，僅吃一頓黑木耳便想處理宿便那是很困難的，除非加上輔佐運動，如腹部按摩等。按摩的辦法是：平躺，以肚臍為中心，用手掌在直徑20厘米的圓周範圍內，漸漸地按摩整個下腹3～5分鐘，每天堅持，會有必定作用。

蜂蜜水。關於喝什麼樣的水能夠協助自己到達排出宿便的成效。小編首先要向你們引薦的就是蜂蜜水。由於喝它能夠很好的協助腸道進行活動，然後就會有排出宿便的成效。由於人在睡醒之後身體機能開端漸漸的康復，如果在此時喝一杯蜂蜜水，那麼蜂蜜傍邊的養分成分是不能夠被人體所吸收的。