台灣一年四季出產的許多豐富的水果就可以幫上你這個忙囉！

除了三餐控制量以外，其中一餐還可以換成水果吃到飽的水果餐，

不僅養顏美容又可以瘦身，多吃這些水果絕對能讓你減肥事半功倍！

１.蘋果

２.西芹 

▼西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。

３.紅豆

▼紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。 

４.西瓜

▼它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥。 

５.蒟蒻

▼完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，

原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。 

(蒟蒻根本就是減肥聖品！）

６.紫菜 

▼除了含有豐富的維他命 A、B1及B2，

最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

７.香蕉

▼雖然卡路裡很高，但脂肪卻很低，

而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。 

8.菠菜 

▼因為它可以促進血液循環，

這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿，都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿的效果。 

９.葡萄柚

▼葡萄柚卡路裡極低，多吃也不會肥，

但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

１０.奇異果

▼除了維他命 C是它的強項外，

原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

１１.番茄

▼吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題。

１２.木瓜

▼它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，

而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。 

大家都知道女性容易下半身肥胖，多吃這些水果，再搭配運動，相信大家都可以是苗條的美人ヽ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ

參考來源:http://chunew.com/article/36