你還在吃那麼多鹽嗎？！

在每日食鹽推薦攝入量上，世界衛生組織和我國推薦每天食鹽攝入量應控制在5克以下。

據最新統計，我國實際人均每天攝入氯化鈉為9克....

誘發高血壓的真正元兇

你知道嗎？食用鹽是導致高血壓的主要元兇，你覺得正確嗎？如果你回答是，那你就絕對out啦！

答案錯、錯、錯！

誘發高血壓的真正元兇是食鹽中的鈉！鈉！鈉！我說三次了。

鈉從哪裡來？

除了食鹽外，我們吃的蔬菜、水果、腌菜、肉製品、豆製品、休閑食品等食物中也含有一定量的"鈉"。換句話說，你每天攝入"鈉"量=食用鹽中的「鈉」量?食物中的"鈉"量。

世界衛生組織和我國推薦的每日鈉的攝入量也是5克，所以，即便是你每天吃的鹽含"鈉"量5克，但實際上你"鈉"的含量還是超過了5克。

就是因為上述原因，所以我們國家高血壓的患病風險率遲遲沒有降下來。

哪些食物鈉含量高？

除了食鹽之外，含鈉高的食物有：

海蟹：一隻阿拉斯加的帝王蟹腿會含有1436mg的鈉。

腌制食品：都是用鹽來製作，鈉含量極高。

零食：100g的椒鹽餅乾含有1715mg的鈉。

乳酪，100g乳酪的含鈉量約1700mg。

番茄乾：100g的西紅柿乾的含鈉量高達2095mg。

香腸、熏肉、鹹肉：20克牛肉乾含鈉量為443mg。

酵母：約6g酵母的鈉含量，就可以輕鬆達到216mg。

沙拉醬、醬油：一勺醬油的含鈉量是335mg。

湯料包：一份5g的湯料其中的含鈉量約為1200mg。

發酵粉、小蘇打：一湯勺小蘇打也會為你提供1368mg的鈉，一茶匙發酵粉會含有530mg的鈉。

正確吃的食物能有效降血壓的食物

絞股藍。

「北有長白參，南有絞股藍」。被稱為高血壓的「剋星」。同時，絞股藍沒有副作用，可以長期堅持喝。

山楂。

山楂能增強心肌的收縮力，增加血液的輸出量，降低心肌耗氧量，能有效預防心絞痛。

玉米須。

玉米須晾乾後製成茶飲，不但可以利尿、止血、止瀉的功效，還有很好的降低血壓的功效。

苦蕎。

營養非常豐富，含有大量的維生素，其中維生素B2的含量是玉米和大米的2－10倍。

辣木籽

辣木籽是純天然綠色食品，含有人體所需的全部營養物質，它可取代複合維生素、鈣片、魚肝油等。

經常食用辣木籽可增強免疫力、排毒、塑身、抗老化、抗癌、並對多種慢性及重大疾病都有極大的改善功效。

特別對高血壓、高血脂、糖尿病、痛風等有很好的效果。

辣木籽的食用方法

剝外殼食內子（請勿將籽殼丟棄，可用水泡服或作為凈水劑）。

一般來說，剛開始食用最好一天食用一至三次，一次二至四粒，一星期後再依個人體質加減，持續食用一個月後，即可明顯感受到效果，食用辣木籽要咬碎後，以300cc以上的開水服用，這時你可立即體驗到辣木籽的神奇，服用後不久即可感覺到滿口甘甜，即使再喝白開水都還是甜的，甚至連吞口水都有自然的甘甜味！

需注意的是，孕婦、嚴重氣喘及六個月以下的嬰兒不建議使用。