6種食物是高血糖「天敵」，照著吃，血糖再也不升

如果血糖長期過高，很有可能得了糖尿病。只有把血糖降到正常範圍，才能控制病情，阻止併發症。一般來說，降低血糖最直接的方法就是吃降糖藥，但其實，對於血糖不是很高的患者來說，可以通過飲食+運動來控制血糖，哪些食物可以降血糖呢？

6類食物是「天然降糖藥」

1.桑葉茶

桑葉茶，就是把桑葉當做茶葉一樣來炒制，最後用開水泡著喝。

桑葉能夠降低血糖是書上早就有記載，古代人也曾經有用桑葉治療糖尿病的案例。那麼桑葉為什麼能夠降低血糖呢？

因為是桑葉中含有一種酶能夠將多糖分解成葡萄糖，同時桑葉還能夠減少膽固醇。

2.喝水

人體里有很多的水分，體內液體達到一定濃度。當你多喝水的時候，血糖含量不變，水變多了，血糖濃度也就變低了。因此多喝水可以讓人身體內的血糖濃度降低。

3.苦瓜

苦瓜雖然味道苦澀，但它其中含有很多的營養成分，其中還有一種對於降低血糖也能夠起到很有用的效果的物質。

因此，苦瓜對於降低血糖是很有效的。

4.洋蔥

洋蔥有著非常刺激性的氣味，有時候切洋蔥，甚至能夠讓人流眼淚。

洋蔥里還有刺激胰島素的成分，對於降低血糖有很好的輔助作用。

5.南瓜

從營養物質上分析，南瓜含有豐富的營養物質，比如果膠、膳食纖維、維生素、礦物質和葫蘆巴鹼等。

研究表明，南瓜里還含有一種活性物質——南瓜多糖，它還有明顯的降血糖和血脂功效。

6.菠菜

菠菜雖然對於降低血糖非常有效，但它其中含有一種叫草酸的物質，這種草酸很容易與食物中的鈣結合，形成人體難以吸收的物質。因此當我們利用菠菜降低血糖的時候，千萬要注意這一點。