科學家推算出人類的自然壽命應為120歲左右。可世界衛生組織最新統計顯示，世界人口平均壽命僅為63歲。

醫學界有個怪現象：搞中醫的人往往比西醫長壽。這多是因為中醫精通中藥，善於調藥，自用的養生靈藥更是成為了秘方。

怎樣的養生之道才能通向健康長壽之路？今天，我們妙手養生堂請教了國內位知名5名中醫藥大師，他們的長壽秘方都離不開一個字：“茶”。

01

中醫科學院段文慧：適合6億人的調理茶

中國中醫科學院西苑醫院心血管科副主任醫師段文慧老師這個茶可厲害，適合6億人患有高血壓、高血糖、高血脂的朋友，自己在家可以泡製。每天一杯，再也不愁淤和堵！

情況嚴重者勢必需要用藥，但日常生活中，就可以用下面這種化瘀茶來結合調節自己體內的血瘀、淤毒情況。針對高血壓、高血糖、高血脂的人群，也有3種不同的代茶飲方案。

▲段文慧老師。

針對高血壓患者，在金銀花中加入清肝瀉火的槐米10克、清肝明目的菊花10克。

針對高血脂患者，在金銀花中加入健脾化痰的絞股藍10克、降脂消食的生山楂15克。

針對高血糖患者，通常有陰虛燥熱的情況，推薦在金銀花中加入清熱潤燥的桑葉10克和滋補肝腎的枸杞15克。

上面這三種變式，都是代茶飲，以金銀花為主，其他為臣為輔，當日泡茶或者煮茶，當日喝不隔夜。金銀花主要清解血毒、增強免疫力、抗早孕、護肝、抗腫瘤、消炎、解熱。大家比較熟悉的“銀翹解毒片”、“銀黃片”、“銀黃注射液”等就是這個花的提取物，可以放心用。

02

徐錫山：“枸杞是老百姓的蟲草”

87歲的國家級中藥師徐錫山鑑別過無數名貴藥材，可他的養生卻走平民路線。

如今，他腰不彎眼不花，還能騎著自行車四處跑。徐錫山說：

20年前，退休後便開始每天早晨干嚼一把枸杞，每次30克。

（▲ 徐錫山教授。）

徐錫山教授買枸杞從不上超市買，而是去正規大藥房，徐錫山說：

“超市的枸杞不好，產地寫的寧夏，實際上可能不是。

除了這枸杞茶，飲食上習慣於燉雞加點生薑黃芪；燉魚頭加點天麻。”

（▲ 天麻。）

03

劉天湖：兩杯茶調好心髒病

85歲的山東省中藥學會理事劉天湖當了一輩子的藥劑師。年輕時，他便將中藥養生用到調理自身疾病上。

心梗茶西洋參+山蘄（當歸）

1999年，劉天湖突然得了心肌梗塞。出院後，他的身體沒完全恢復，便用西洋參和山蘄磨成粉，每天早晚沖水喝。劉天湖說：

兩者合用有活血化瘀、促進心髒血液流通的作用。

降脂茶山楂+草決明

病情好轉後，他還堅持每天喝，但改為早晨喝一次。他還把生山楂切片，草決明炒一炒沖水每天喝。

生山楂片能降壓降脂、消化開胃；決明子能降血脂、明目、通便。

（▲ 草決明。）

04

羅仁：排尿酸，痛風必備

研究發現，絲瓜含大量維生素、礦物質、木糖膠等，有抗炎、鎮痛、利尿作用。常飲此茶能加速排出尿酸，是痛風患者的輔助藥膳。

羅仁：廣東省名中醫、南方醫科大學南方醫院中醫科教授

降尿酸絲瓜茶

飲法

將一根絲瓜去皮、切成薄片，連同一根蔥、適量鹽放入鍋中，煮軟後加入5克綠茶，浸泡入味即可。

05

李乾構：三花茶防動脈硬化

李乾構：國家級名老中醫、中華中醫藥學會脾胃病分會名譽主任委員。

李乾構教授已經今年78歲，身體健康，還能工作，很大程度上得益於愛喝茶這個習慣：茶鹼有利尿作用；喝茶還能降膽固醇、防動脈硬化。

三花茶降壓、活血

三花茶

飲法

三七花1克、玫瑰花2克、杭菊花3克、龍井茶4克（可根據個人喜好調整），沸水泡兩次，代茶飲。

功效

這三七花有活血化瘀、降壓降脂、補益清熱的作用

注意

三花茶適宜中老年人，以及患高血壓、冠心病的人群，而孕婦不宜；

茶葉除了龍井，紅茶、花茶、普洱茶可根據個人喜好調整；

茶葉別放太多，每天2~4克為宜；服用西藥時，別用茶水送服。

5杯茶，飽含5位中醫藥劑師的長壽精髓。

每一杯茶的成本不超過5元，配方簡單，但配伍卻是很精妙。人人喝得起，效用有保障。治病、調理，長壽靠自己！

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