養生需要從日常生活中開始，做好養生工作可以讓一個人更加健康更加長壽，即便是吃飯，掌握飯後的一些小細節，也可以達到很好的效果，那麼飯後長壽習慣有哪些呢？

飯後4個習慣助長壽

1、飯後先漱口

在吃飯完之後先漱漱口，古代的醫學家張仲景在文中就提出，在吃晚飯之後漱口，不僅可以保護牙齒，同時還可以讓口腔留有香味，可以保持口腔的濕潤跟清潔，而且還可以刺激舌頭上的味蕾有效增強人的味覺功能，在防治口腔以及牙齒疾病方面有很大的效果，除此以外，對於消化也有很大裨益。

2、飯後輕輕按摩腹部

唐代大醫學家孫思邈就曾經提出，在吃過飯之後用手摸腹部幾百次，同時扣齒三十六下，只要能做到這些就可以保障好的胃口，同時還可以治療多種病症，如果吃飽了就躺下的話，反而會滋生多種疾病，具體的做法是用手掌心按摩腹部，以肚臍為中心，慢慢的輕輕的順時針跟逆時針旋轉二十圈。

3、飯後走一走

俗話說飯後百步走活到九十九，飯後緩緩行動，可以促進腸胃蠕動，對於胃腸消化液的分泌以及食物的消化有很大作用，但是一定要注意，不要太快行走，也不可以進行太過劇烈的運動，最好是在飯後二十分鐘的時候散散步，切忌並不是剛剛吃完飯之後就要行動，但是針對體質比較差以及存在胃下垂的患者，在飯後不適宜運動，首先要在飯後平臥十幾分鐘，而患有心腦血管疾病的人也不適宜這樣運動。

4、音樂是最好的餐後甜點

飯後聽音樂也是養生當中的一大幫手，脾好音樂，因此如果適當來一些音樂是有助於消化食物的，而且在飯前聽一些柔和的音樂，對於食慾的促進也有很大幫助效果。

飯後別馬上做4件事

1、飯後不可馬上吃水果

飯後馬上就吃水果很容易影響人的消化功能，因為當食物進入胃部之後需要消化一到兩個小時時間才會排出，如果飯後馬上就吃水果的，之前吃進去的食物就會被阻擋影響正常消化。

2、飯後也不能馬上喝濃茶

茶葉當中含有大量的單寧酸，飯後喝會使其與蛋白質相結合形成沉澱物，長期這樣會導致貧血。

3、飯後切莫馬上睡覺

飯後馬上睡覺會影響消化加重胃腸道的負擔，最好在飯後二十分鐘左右時間再入睡。

4、飯後不要馬上喝水

這種行為會稀釋胃液，使得胃中的食物直接進入小腸，削弱了胃液的消化功能。

飯後長壽習慣要知道哪些該做哪些不能做，當然在了解這些內容之後，也需要持之以恆。