一個簡單動作治好脖子痛、腰痛、膝蓋痛…..!
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脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關節痛....在中老年人群中很常見,現在越來越偏愛年輕人。 頸椎痛 示範動作:
每天用這個動作「上舉走」走路,堅持200步。 腰椎痛 示範動作:
左右腳輪換,反覆50次。
保護關節 示範動作:
反覆30次,可以早晚兩次。 膝蓋痛 示範動作:
膝蓋正面、膝關節外側面、膝關節后側,每個部位各拍30下。 髖關節痛 示範動作:
靠牆站立,挺胸抬頭成大字。 via http://www.sohu.com/a/139642260_805129 |
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