趙宏利是杭州市中醫院中醫婦科副主任，他總是毫無保留地把自己的養生之道分享給女性患者。他說，冬天萬物蟄伏，大自然呈現「閉藏」的狀態，然而，現代女性追崇的一些生活方式，並不符合養生之道，大家需要改正過來。

冬季女性有三不宜

1、冬季不露腳踝

「看到近年流行露踝褲，我心想：糟了！病人肯定會多起了。」

在趙醫師的門診，痛經的女性就診存在規律性，一到冬天就多，溫暖的季節相對較少。

為什麼天氣一冷就容易犯病呢？

趙醫師解釋，其實很多痛經患者都是凍出來的。

中醫有一句俗語：「寒為陰邪，下先受之」，踝、膝等部位是陰位，非常容易受寒。

「這也是為何寒氣一襲來，人會先覺得腳冷的原因。」

現在很多女性天氣再冷也穿很少，覺得反正大部分時間在室內。但別小看出門這幾步，在室內，毛孔一般都比較大，一到室外必定收縮，此時寒氣已入侵身體。

2、健康人不汗蒸

有人覺得，適當發汗，散去體內寒氣，豈不是很好？

但趙醫師說：「我並不建議健康人去做汗蒸。

他談到此前接診的一個女病人。

「一個31歲的媽媽，剛生完二胎2個月，發現自己體虛，想著調養一下，朋友就讓她去做個汗蒸。沒想到才蒸了一次，就全身沒力、關節酸痛，家人馬上帶來醫院。」

趙醫師說，產後陰血虛，體質本來就弱，再大量出汗身體會更虛。

中醫認為「血汗同源「，陰虛的人過分消耗會導致陰血不足。

「同樣，在月經期的女性也不宜汗蒸。」

相比較汗蒸，趙醫師更推薦個體化食療進補的方式。

3、不做「冷健身」

像冬泳之類的健身項目，趙醫師認為並尤其不適合女性。

現代很多女性因為工作節奏快、壓力大，體質偏虛。

「如果長期採取『冷』健身的方式，還容易引起內科、婦科疾病。」

一碗紅棗生薑水作「急就方」

趙醫師說。日常生活中總免不了有受寒的時候，很多病人都問，這時有沒有「急就方」可以先在家裡壓一壓的？

「這時候不妨用生薑紅棗煮水，這方子老小通用，喝完睡一覺，通常一次就行，還挺靈的。」

趙醫師介紹，雞蛋黃大的生薑切片，加4、5顆金絲紅棗，把紅棗掰開，放入一碗水，煮開後轉小火燉煮15分鐘左右，倒出喝下。

他還補充：

·如果體質偏寒的人，生薑可以適當加量；

·流清鼻涕的，可以加4-5根小蔥的蔥白；

·如果體質偏熱易上火，生薑可減少，並加3-5朵杭白菊；

·紅糖、食鹽可根據自己口味適當加入。