我們好不容易減肥成功本是一件值得開心的事，但是迅速減重後的皮膚狀況卻難以恢復，像下面這張圖一樣，真的很讓人沮喪。

皮下脂肪減少，導致皮膚失去支撐而鬆弛

支撐皮膚的肌肉鬆弛，導致皮膚鬆弛

減肥速度過快，單純依靠節食來減肥缺乏運動

如果鬆弛情況比較嚴重的話，可以根據需要進行手術，但這種方式不光要斥巨資，光是看手術前後對比圖就已經足夠讓人卻步了。

日常生活中如何改善自己的皮膚鬆弛狀況呢？

1.保持水分

水是生命之源，當體內水分充足時，全身的細胞都會有活力，這是人人都知道的道理。所以一定要多喝白開水，激活肌膚表皮細胞的再生性，這是恢復狀態的基礎。

2.補充維生素

維生素A可以有效地阻止皮質溢出，增加肌膚彈性，胡蘿蔔、西紅柿、桔子、菠菜、芹菜、大蒜、檸檬、土豆、麥胚、蛋黃以及奶、動物肝臟等都含有大量的維生素A；

維生素C有助於合成膠原蛋白，可以多吃富含VC的水果蔬菜來補充。

3.鍛鍊肌肉，加強拉伸訓練

鍛鍊肌肉能夠直接的改善皮膚鬆弛現象，因為肌肉可以支撐已經鬆弛的皮膚，填充原本屬於脂肪的空間，你的肌膚就像一個癟掉的氣球滿滿被充氣一樣光滑起來。

女性可以多做瑜伽運動，既鍛鍊了身體也可以拉伸筋腱。

4.不要過度有氧運動

長時間不間斷的有氧運動會消耗肌肉，從而導致皮膚鬆弛。

一般情況下糖原在運動中20分鐘內占主要位置，脂肪在運動後30分鐘達到供能最大值，所以我們做有氧運動選擇在30-40分鐘就能保證脂肪的消耗，同時又不會太多的肌肉消耗。

5.減肥不要過快

我們的皮膚有一定的收縮功能，但是迅速失去脂肪和肌肉的支撐後就會鬆弛，所以不建議瘦下來的速度過快。

需要注意辨別的是 你的鬆弛是胖的時候撕裂造成的還是瘦的時候鬆弛造成的 很多人容易搞混 其實完全不一樣 妊娠紋現在的科學水平無解 速胖產生的是妊娠紋 皮膚都撕裂了 速瘦是鬆弛 一般只是減了幾十斤的話 堅持三四個月保持體重和運動 皮膚自己就恢復彈性了 晚上一定要吃好（但是不要吃多） 不然體內蛋白質不夠 木有辦法修復肌肉組織和皮膚 吃蛋清或者脫脂高蛋白奶也可以