高血壓多見於老年人，不過隨著生活水平的慢慢提高，這種慢性疾病越來越年輕化，而且發展的速度也越來越快。在臨床上，高血壓主要用藥物控制，還無法達到根治的作用。但是藥物始終是有副作用的，所以日常的飲食吃對了，對降血壓起到一定的幫助。

高血壓常見的症狀

高血壓常有頭暈、頭痛、頸項板緊、疲勞、心悸等症狀。也有記憶力減退、肢體麻木、夜尿增多、嘔吐等症狀。

如果有這些症狀建議測量血壓，看看是夠符合國家高血壓的幾種標準，是否有輕度高血壓或者重度高血壓。

高血壓患者日常需注意：

1、合理安排休息和工作

保證充分的休息和睡眠，環境保持安靜，避免精神刺激，注意勞逸結合，避免過度勞累，血壓增高時臥床休息，保持良好心理狀態，避免情緒波動，保持心理平衡。

2、及時補充水分，防止血液粘稠

多喝白開水，及時補充水分，保持體內水平衡，不要等到口渴才喝水，要適時適量、少量多次飲水，睡眠時也會丟失水分，睡前醒後飲用一杯水。

3、在飲食上要堅持清淡飲食，少高鹽、油膩食物。

降壓穩壓的最好方式是食療，食療法是對身體傷害最小的一種方法。

俗話說：冬吃蘿蔔夏吃薑。白蘿蔔可以降胝血脂、軟化血管、穩定血壓，能夠防治高脂血症、脂肪肝、冠心病、動脈硬化等疾病

給大家介紹一種蘿蔔降壓的吃法：米醋蘿蔔菜

生白蘿蔔250克、米醋適量。將蘿蔔洗凈切成小的薄片，放花椒、食鹽少許，加米醋浸4小時即可。

山楂素來被譽為長壽食材，不僅營養豐富，同時還具有極高的藥用價值。被稱為降低血壓和膽固醇的「小能手」，有較持續的降壓效果。這是生活中常見的一種水果，山楂中含有大量的維生素C和微量元素，對高血壓患者的康復具有非常重要的積極作用。

馬齒莧中富含鉀，其中包括硝酸鉀、氧化鉀、硫酸鉀等。據測定，馬齒莧中鉀含量達1.7%。鉀鹽可降低血壓，減慢心率，具有保護心臟的作用。

蘇子葉茶

蘇子葉1.5錢、陳皮1.5錢、萊菔子1.5錢、山楂1.5錢。全部藥材加入水中煮沸數分鐘即可。

大蒜，在全世界各地都有種植。它不僅是菜肴中不可缺少的佐料，而且還是高血壓的「最害怕的對手」。早在公元前1500年，埃及的醫學文獻中就有了22處用大蒜治療疾病、調節身體機能的記載。在我國和日本用大蒜治療高血壓的歷史也有數百年之久。高血壓患者可以吃大蒜，專家表示，大蒜中主要活性成分蒜素，有助於部分高血壓患者控制血壓。

蓮子尚有「無蓮不成席」之勢，善於補五臟不足，通利十二經脈氣血，多鍾維生素和礦物質以及微量元素，能擴張外周血管，降低血壓。

韭菜營養豐盛，也是聞名的壯陽菜，深受良多男士的愛好。同時它也是可以起到降血壓的，含有多咱鈣、鉀、磷、維生素c，碳水化合物，具有活血理氣降逆之浸染。

葛根粉，男女老少皆宜，長期食用，無任何毒反作用，口感和食療價值也是上乘，用於治療高血糖，高血壓病症，有顯著療效。

銀杏葉石決明茶

銀杏葉具有降血壓，降血脂，清肝明目等功效。經常飲用此茶可治療高血壓，用10克銀杏葉、石決明5克，薄荷、澤蘭各3克泡水、煎煮至沸後即可。每天數次代茶飲用，是治療高血壓、頭暈目眩、視物不清的良品。

豌豆

豌豆是一種非常適合高血壓、糖尿病、熱性體質等人群食用的養生食物。根據科學家研究發現，豌豆中的K因子(鉀/鈉比值)大大超過具有降壓作用的界定範圍(K因子≥10)。簡單來說就是豌豆中含有豐富的鉀離子，而鉀離子是能夠起到降壓作用的。

黑豆

黑豆是一種神奇的食物，黑豆中含有花青素，是一種很好的抗氧化劑來源，能清除體內自由基。而且黑豆可以幫助血液循環、調節腸胃功能、使代謝能力加強。常吃黑豆泡醋還可以軟化血管，降低血壓。

檸檬富含的維生素C和維生素P，能增強血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，可預防和治療高血壓等心血管疾病。檸檬馬蹄湯：新鮮檸檬1個帶皮切片，馬蹄（荸薺）5個削皮，共同煮湯，每日飲用1次。中老年朋友經常飲用，可以預防高血壓。

山藥綠豆羹

材料有山藥、綠豆、蜂蜜，功效為清熱解毒、益氣降壓，做法為將山藥清洗乾淨、切成片，然後與清洗乾淨的綠豆一起放入鍋中加水熬煮，煮熟後加蜂蜜調味即可食用。早晚服1次，持續服用一段時間，血壓會有所下降。

山紅草茶

紅棗6枚，山查肉6到10克，鬼針草4到6克。紅棗入鍋內炒一下，到有糊噴噴鼻味為止。然後將這三味藥水煎，或許用水來沖泡，每天用藥液來代茶飲，每天一劑便可。

紫蘇子中有大量的油脂和多種酸性成分,而且這些酸性成分多以不飽和脂肪酸為主,它們進入人體以後可以中和人體中多餘的脂肪成分,減少膽固醇的生成,加快血液的流動,從而也就起到了降血壓和降血脂的重要作用。