每次量完體重都會想著「從明天開始我要減肥！」，卻還是把高熱量食物通通塞進肚子裡了！

減肥怎麼吃呢？吃的量要怎麼控制呢？今天就來分享一個「戒糖法」成功瘦身減掉45公斤的例子吧！

這名外國女孩Arielle很喜歡吃高糖、高油的食物，導致身材十分肥胖，她下定決心要減肥，先從「戒糖」開始！

開始戒糖以後，才發現生活周遭充斥著高糖份食物，任何飲料、餅乾、麵包都是，為了減重，開始自己做料理。

對於長期習慣高糖份食物的人來說，戒糖減肥法真的超級痛苦！就像對糖上癮了一樣，沒吃到會變得非常渴望，甚至難受。

戒糖30天後，Arielle發現自己不再愛吃重口味的食物了，更棒的是，腰圍直接少了7.6公分！

這樣的效果更加激勵了她減肥的動力與信心，持續搭配積極運動及均衡飲食，瘦下了45公斤！

為什麼戒糖有這麼大的減肥效果呢？由於生活中有太多食物添加「人工合成糖」，當它們被身體消化後會轉成醣類，如果沒有被消耗的話就會轉成脂肪，長期囤積下來，不胖也難呀！

市面上許多標示無糖的食物並不代表真的無糖，只要100克或100毫升的食品裡含糖量不高於0.5克，法規就判定可以標示為無糖。

戒糖法不代表完全不吃糖，而是不吃人工合成糖，改吃像是水果等天然食物的糖份，維持身體足夠的能量，讓情緒不被影響。

戒糖飲食最大的優點是，自己料理，可以吃得健康又不用餓肚子，減肥減得十分愉快，搭配運動，效果更是棒！