我們說，「羅馬不是一天建成的」，疾病也不是一天形成的。很多疾病在早期都有一些或大或小的體表信號，這也是身體給你的預警，不過很多人卻沒注意到。今天，小編就教大家，如何用3根手指頭「摸」出疾病徵兆，教你做自己的「家庭醫生」！

手摸，在中醫上叫作觸診，它簡單易操作，不用任何設備和條件，在發現疾病方便卻有著超越儀器的功效。如：你可以摸出脈搏變化、乳腺結節和甲狀腺結節，甚至是體表的包塊……

1.切脈

切脈的方式很簡單，把自己的示指和中指放在另一隻手的手腕上方，在靠近隆起的橈骨頭下方的凹陷處就能觸摸到橈動脈；或把中指放在耳屏與面部接壤的凹陷處就能觸摸到顳淺動脈、把手指放在腳背中部就可摸到足背動脈在搏動。然後邊數脈搏邊看錶，一般數30秒鐘再乘以2就是每分鐘的脈搏數了。

正常人在靜息狀態下的心跳在每分鐘是60～80次左右，老年人偏慢，女性稍快，兒童最快。

心跳太快：成年人在休息時的脈搏如果超過80次/分，那說明心率偏快，如果超過100次/分，那就是心動過速了，這時人就會感到心慌難受，就需要找醫生了。

脈搏太慢：脈搏低於55次/分鐘，提示你的心臟起搏功能存在障礙。

2.乳腺自檢

自我檢查是預防和及早發現乳腺癌的最基本方法之一。

自檢時間：一般每月一次，有月經婦女應在每月月經來潮後7～10天檢查，已停經的婦女可自定時間。

自檢方法：

（1）對著鏡子兩手下垂直立，再將雙手上舉過頭，接著，雙手叉腰，三個動作觀察乳房的形態改變，然後擠壓乳頭，觀察有無乳頭溢液。

（2）在平卧時檢查你的乳房，按一定順序，將雙手分開，用指腹部輕壓在皮膚上，兩手交替用力，同時感覺所查部位有無腫物或與其他部位相比不一樣（尤其是發硬）的地方，注意以乳頭為中心逐漸移動檢查，一定注意檢查到乳房的全部。

（3）檢查腋窩及鎖骨上窩，注意有無包塊（腫大的淋巴結）。

溫馨提示：絕大部分乳腺疾病都是患者自己發現異常而就醫發現的，所以，乳腺自檢很重要，貴在方法的正確、耐心及長期的堅持。

3.甲狀腺自檢

甲狀腺是人體的一個重要器官，在頸部前方，位於氣管兩側呈「蝴蝶」狀的一個能分泌甲狀腺激素的腺體。

（1）對著鏡子

站在鏡子前面，對著自己的脖子。不要戴圍巾、項鏈等一切無關用品。

（2）自摸脖子查甲狀腺

脖子抬高，後仰，將一側手放到脖子後面，拖住脖子後仰，觀察甲狀腺是否變大，對稱？然後另一手的食指、中指、無名指，三個手指頭併攏，從脖子中間沿著兩側，從上到下輕輕觸摸，看有無結節、腫大。

（3）做吞咽動作

在吞咽的同時觀察哪個部位隨著吞咽動作上下活動，附近有沒有腫塊隨著吞咽動作上下移動。

在做吞咽動作時用手摸一摸甲狀腺的位置，看看能不能摸到硬硬的小結節，或者軟軟的小鼓包、小腫塊。

如果發現異常腫塊，或者甲狀腺異常一定要及時就診。

4.摸出身體腫物

在洗完澡後，可以對著鏡子仔細觀察、檢查一下自己的身體，看看有沒有什麼腫塊，及皮膚顏色變化！警惕皮膚癌或者腫瘤包塊的可能！

以下情況需警惕皮膚癌！

（1）出血狀況

皮膚癌的癥狀早期會出現只需經輕微刺激就會出血，而一般的皮膚疾病多數無此特徵，這就是皮膚癌的癥狀表現中最容易分辨的。

（2）結痂狀況

如果皮膚無緣無故結痂，特別是結痂之後長期不消失者，要引起高度注意。

（3）不消的生長物

暴露於陽光的部位，諸如頭、頸、手背、胸、背部等，如系突性生長物，且長久不消失，此時便要對此引起注意。對長久不消失的暗瘡也應提高警惕。這些皮膚癌的癥狀較為常見。

如何分辨包塊的良惡性？

身體腫塊可能是以下四種常見的淺表腫塊之一：脂肪瘤、淋巴結腫大、各種囊腫、皮膚癌。可以通過觸摸，粗略判斷其良惡性！

（1）脂肪瘤

脂肪瘤是增生的成熟脂肪組織形成的良性腫瘤，質地柔軟，呈圓形或分葉狀，位於皮下，可推動，且瘤體大小不等，小的如黃豆大，大的如雞蛋。一般是良性的，可通過藥物和飲食習慣的調整得到控制，但是如果長期不消，甚至有長大的趨勢，需在醫生的指導下做針吸穿刺細胞學檢查，然後進行手術切除。

（2）淋巴結腫大

良性：良性的淋巴結腫塊質地偏軟，周圍光滑，可滑動，有炎症時會有疼痛感。

惡性：惡性的淋巴結腫塊質地偏硬，邊界不清晰，不光滑，早期也不會疼痛，只有壓痛感，位於單側。如果發現有不痛、硬的、固定的且粗糙的淋巴結腫塊應重視。

（3）皮脂腺囊腫

皮脂腺囊腫俗稱「粉瘤」，多分佈於人體的皮膚或皮下組織內，是由於皮脂腺排泄管受到阻塞，皮脂腺囊狀上皮被逐漸增多的內容物膨脹所形成的瀦留性囊腫。

皮脂腺囊腫多為單發，偶見多發，形狀為圓形，硬度中等或有彈性，高出皮面，一般在1毫米內，表面光滑，推動時感到與表面相連但與基底無粘連，無波動感。皮膚顏色可能正常，增大過快時，表面皮膚可發亮。有時在皮膚表面有開口，可從此擠出白色豆腐渣樣內容物。這個開口即通向皮膚表面皮脂腺的開口所在，開口凹陷系導管長度不足所致。皮脂腺囊腫往往併發感染，造成囊腫破裂而暫時消退，但會形成瘢痕，並且易於複發。

皮脂腺囊腫最常用的根治方法是局麻下手術切除。

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