如果說到性感，想到的詞不外乎：挺胸翹臀、大長腿、馬甲線、A4腰，這些你都有嗎？

不全有？沒關係，慢慢練嘛！走在美好肉體養成的路上，今天小編就跟大家聊聊A4腰。
 

蘇格蘭科學家研究發現，腰細的女人，能在極短的時間內吸引住男人目光，並且會對男人產生強烈的性吸引。
 

的確，腰細的女性雌性激素分泌旺盛，看上去更性感，腰臀比值0.7是絕大多數男人最愛身材。

而且腰圍通常是女性健康的重要指標，腰細的女性患心臟病等多種疾病的風險更小。
 

但是，隨著時代的前進，擁有楊柳細腰的女人並不多，反而更多的是梨型身材的水桶腰、大粗腿，究竟是什麼導致的呢？

導致女性腰部肥胖的原因其實有很多種，最主要的就是這5大原因：

① 壓力緊張

研究表明，如果一個人長期承受壓力，身體處於緊張狀態，會影響身體的新陳代謝效率，使人體能量消耗能力變弱，此外人在壓力緊張的情況下，會不自覺吃下去更多食物。

② 飲食不良，脂肪堆積

這個大家都能理解，攝入食物超過日常所需的正常消耗，自然而然就會把多餘的熱量儲存起來，而腰腿部，則是最容易脂肪堆積的部位。
 

③ 宿便堆積，代謝差

很多女性因為飲食的纖維量不足、水分攝取過低，導致了大量宿便堆積，這很容易累積成為下腹部的負擔。
 

④ 姿勢不良

辦公族一天的工作狀態就是對著電腦，假如姿勢不良，久而久之，彎腰駝背，就駝出了小肚腩，駝出了水桶腰。
 

⑤ 缺乏運動，腹肌鬆弛

很多人不注意鍛煉腰腹核心力量，容易導致腹肌鬆弛，從而讓脂肪肆無忌憚地「散開」，而且也抵擋本身往外推的腹壓，所以腹部才鼓起來，顯得腰粗。
 

↑以上這些原因，都是女性腰部贅肉的元兇，如果你能改變其中任何一點，都能讓你的腰瘦回去。

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既然提到了缺乏運動，腹肌鬆弛，今天瑜小編就為大家介紹一個能讓腰腹肌增強，改善腰粗的體式——三角伸展式。
 

三角伸展式能通過簡單的拉伸練習，不僅可以讓腰腹肌肉更緊緻，還能促進新陳代謝，保養腹部器官，對消除腹部贅肉起到很好地幫助。
 

三角伸展式·體式詳解

↑雙腳分兩倍肩寬的距離，左腳向外旋轉90度，右腳向內轉45度，保持左腳腳後跟與右腳的足弓在一條直線上。
 

調整兩腳的根基點穩定地壓實地面，抬起雙臂，與地面平行。
 

↑身體向左邊彎曲，將左臂延展至地面左腳踝外側。

保持重心平衡並將腿打直。

保持這個動作30秒，然後另外一邊重複同樣的動作。