雖然便便很臭，但下次ㄜ出來之後，請先好好看它一眼再沖掉！因為這個小動作，很可能會救你一命...

台灣是個「癌症」好發的國家，為了檢視自己的身體狀況，因此每次便便之後，你應該去觀察它的形狀、氣味跟顏色是不是有哪邊不一樣，好檢視自己的身體狀況或是或飲食作息是否有需要調整的地方！

若是你不知道便便的形狀背後代表的含意，那麼不妨參考一下「布里斯托大便分類表」(The Bristol Stool Chart) ～

第1型大便呈現的是一顆顆硬球 (很難排出)！

第2型是表面帶有凹凸的香腸狀。
 

第3型是表面帶有裂痕的香腸狀。
 

第4型的外型像香腸或蛇，表面光滑。
 

第5型呈現斷裂且斷邊光滑的柔軟狀態 (很好排出)。
 

第6型粗邊且蓬鬆，呈一塊一塊的糊狀。

第7型是無固體塊的水狀。
 

第1或2型，表示大便停留在大腸的時間太長，使得大便的水分過少，形成顆粒或凹凸的香腸狀。

常見於容易緊張、急性子的人，建議適度紓解壓力，並補充足夠水分與膳食纖維，外加多運動！

第3、4型屬於正常，是較理想的大便。
 

第5、6、7型則有腹瀉可能...

第5型通常來自腸道收縮力不足造成氣虛，或進食量不夠、膳食纖維攝取量不足等，建議每天攝取20道25克的纖維素。
 

第6型則代表體內細菌分布不均、壞菌太多，或蛋白質吸收失常，若調整飲食後依然沒有改善，有可能是潰瘍性大腸炎或克隆氏症，應立即就醫檢查。

第7型可能是細菌或病毒感染，應避免刺激性食物，少吃油膩及高纖維食物，以免刺激腸道蠕動，當然還是建議先就醫檢查。
 

參考來源：SundayExpress