中醫講：肝臟為」人體將軍「，養肝就是養命，肝好一切都好！

可見，肝臟對於人體健康來說，十分重要！

然而，生活中，很多的不良習慣，會對肝臟造成一定的損傷！

如：抽菸、喝酒、熬夜、大吃大喝等等，對會對肝臟健康，造成一定的損傷！

肝臟一旦受損，那麼必然會引起一系列的連鎖反應，身體越來越差，不僅影響生活，更加影響工作。

那麼，究竟要怎麼做，才能讓我們的肝臟越來越好呢？

其實，想要一顆好肝臟，就要注意生活中的細節，養肝也可以很簡單！

想要一顆好肝，下面這六件很簡單事，只要照著做，堅持一段時間，你就發現，你的肝臟會越來越好的。

肝不好的人，堅持做這6件事，會變得越來越好！

第一件：早起一杯水，並且及時排便

早上起床後，不論是否口渴，都要儘量喝一杯溫水，水溫在30度左右最為適宜。

早起一杯溫開水，不僅能促進腸胃蠕動和洗刷肝腎毒素，同時還防止便秘。

並且，喝完水之後要去排便，，有利於排除肝臟毒素！

專家表明，人在進食後的12小時候，食物才會變成大便排出。

而早上是排便的最佳時機，每天早上喝水後進行排便，可讓肝臟的毒素一起排出。

若長時間不排便，大便積聚在腸內，會從新被吸收，從而讓肝臟毒素增加和堆積。

所以，早起後養成這一個好習慣，對於肝臟健康十分有利！

第二件：兩餐之間一杯護肝茶

肝臟也容易「口渴」，兩餐之間一杯護肝茶，一方面，可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，另一方面，還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

蒲公英根茶，可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用 , 故可以保肝。蒲公英跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，每天一杯蒲公英根水，提高肝臟解毒能力，護肝排毒，預防肝損傷效果顯著！

玉蘭根茶，有很好的保肝作用，其可其加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，並且有助於尿酸的排出，適合喝酒者日常泡水護肝！

五味子，具有消炎作用，可制止肝臟損傷，激活合成代謝過程以促進受損肝細胞的修復，並能增強脫氧核醣核酸(DNA)合成物和鳥胺酸脫羧酶的活性，再生肝臟細胞。

枸杞，含有一種有效成分——甜茶鹼，可以保護肝臟健康，藥理實驗表明，甜茶鹼有抑制脂肪在肝細胞內沉積、促進肝細胞再生的作用。

第三件：飯後靜坐，閉目10分鐘

在一般情況下，飯後的10-30分鐘內要保持靜坐，之後在進行其它的活動，才能很好的做好養肝護肝，避免肝病的惡化。

靜坐的時候，可以閉目養神，古人言「養生貴在養神」，經常排除雜念、靜養心神、閉目休息，是一種調養精神的簡便方法。

閉目養神能養陰去燥，特別是飯後閉目20分鐘，可護肝消食，飯後更應該閉目養神。

所以，飯後養成這樣的習慣，對於護肝，保護身體健康十分有好處！

第四件：晚餐早點吃

「胃不和，夜不安」，晚餐吃得太晚，一方面會影響睡眠，導致肝臟不能良好的休息，另一方面，還會導致熱量囤積，易到此脂肪肝、肥胖等！

並且，晚餐要吃一些好消化的食物，不要吃辛辣食物，以便減少肝臟負擔，保護肝臟夜晚的良好休息！

所以，晚餐最好早點吃，其最佳時間應在下午六七點，而且最好少吃夜宵。

第五件：睡前不玩手機

睡前玩手機，相信是很多人每天必做的事情，但如果想要肝臟健康，那麼最好改掉這個習慣！

一方面，睡前玩手機，很容易導致「一不小心」就晚睡了，經常熬夜、晚睡，會導致肝臟無法得到良好的休息，久而久之容易出現肝膽疾病，對於已受損的肝細胞將難以修復，並有加劇惡化的可能。

另一方面，長時間看手機，會有眼睛乾澀、視物不清、渾身疲倦、情緒不穩定等症狀。中醫認為「久視傷肝」，肝通目，若肝血不足，易使兩目乾澀，視物昏花。

因此，睡前一定要改變玩手機的習慣，那麼要玩，要請注意時間，一定不要玩的太久！

第六件：少煙少酒

喝酒傷肝，相信大家都知道，所以日常能少喝就少喝，能不喝就不喝，最大程度的保證肝臟健康！

至於抽菸，千萬不要以為只是傷肺，吸菸也會傷肝！

吸菸可以加速原發性膽汁肝硬化患者，肝纖維化進程。臨床還發現，一生中吸菸總量與肝臟炎症有緊密聯繫。

吸菸不單加速肝纖維化進程，還會加重酒精刺激肝臟，引發肝硬化失代償發生，同時，與形成肝細胞癌也有關聯。

所以，生活中，想要肝臟健康，除了要少喝酒以外，還要注意少抽菸，最好是可以戒菸！

最後，想要肝臟好，可以敲敲肝膽經

春天，隨著肝陽生髮，肝氣開始推動氣血運行而滋養全身，但如果，此時因肝陽生髮太過，或肝氣鬱結而生成肝火，則容易損傷肝臟。

立春過後，經常敲擊肝經、膽經可以助肝疏泄、清肝瀉火，是不錯的保健方法。

雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝，然後轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。

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