許多上班族因為必須久坐關係，因此常會導致小腹凸出、腿部腫脹，看起來很不美觀！

擁有一雙修長的美腿，是每個女人的夢想，然而美腿可不是那麼容易就可以練成的。 有些人下半身容易水腫，有些人想靠運動來瘦大腿，反倒使得腿部肌肉結實、發達，看起來一點也不修長纖細。

如果你是個忙碌的上班族，常常找不到時間運動，又希望自己能有雙纖細的美腿，不妨參考日本櫻花妹近來相當熱愛的「足操」，只要堅持努力短短的30天，就能得到絕佳的瘦腿效果喔，讓我們一起來看看吧！

其實這個「瘦腿操」所需要練習的動作只有一個，那就是平躺然後把腿豎直張開，再閉起來，持之以恆的話，就能瘦腿了！這個動作的重點是，平躺時，雙腳必須和身體垂直，雙腳相碰時要用腳跟，張開時盡量張到最大，再合起來。這能鍛煉我們大腿內側不常運動到的內轉筋，導致瘦腿效果。

至於為什麼稱為「30日足操」呢？因為這個動作是以30日為一個循環，每天做的次數增加，就會明顯讓腿變細。

在這個足操流行起來後，許多櫻花妹也很熱切分享成果照，看得出來腿真的變細，腿型也更好看，甚至腰腹臀都有瘦到！詳細的運動方式可以參考這個影片，裡頭還有加強難度的版本，讓你快速瘦腿。

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如果一天之中實在沒時間抽空去外面運動，不妨在家試一下這個美腿操，同時也消除一下久坐的浮腫吧！相信只要能夠持之以恆，30天過後就能看到雙腿明顯變瘦唷！分享出去，讓大家看看這篇文章吧！